弹簧的两端

露露从高考的考场里垂头丧气地走出来，一脸无精打采的表情。当她抬起头看到爸爸妈妈那满怀期待的眼神时，心里感到特别内疚，因为她考砸了。同学问她：“你考得怎么样啊？”她的回答是那么不情愿，也是那样的真实：“我实在是太紧张了，感觉脑子里一片空白，看到那些题目后束手无策，什么都想不出来，就连一些最基本的知识也记不起来了。”

露露的这种表现是情绪干扰思考、降低效率的例子。心理学中的“情绪阻挠”，是指在某种情绪状态下，个人思考与记忆受阻。反言之，当心情好的时候，我们的思维就会比较活跃和开阔，常常有意想不到的想法，同时会有一种“没有解决不了的事情”的感觉，自信心也可能有所提高。可见，情绪对认知有着正面和负面的影响。而考场上的露露，控制她的主导情绪是一种消极的紧张情绪，因为她过于紧张，把自己的注意力从解答试题转移到与考试结果有关的事情上面去了。

有时老师会与学生单独交流，聊学习中的问题、生活中的难处，老师也可能会提出一些建议或者期望。如果我们只是站在自己受批评的立场来看这个问题，就会觉得老师让我们在别人面前很没有面子，把自己很多不想让别人知道的事情全部曝光了；或者觉得老师就喜欢拿我们这些成绩不够好的学生来说事，而对那些学习优秀的同学很偏心。但是若从老师对我们学习和生活的关心这个立场出发，那么又会是另一番感受了，这位老师是一个用心、负责的人，虽然我们的表现不佳，但还是对于目前的情况提出了一些切合实际的建议和走出困境的方法。所以，如果采取消极的认知方式思考问题，就只会让我们陷入低落的情绪怪圈，难以自拔，甚至越陷越深，从而对其他认知行为产生消极影响；如果采取积极的认知方式思考问题，自然会使自己心情愉快，欣然接受外界事物。

情绪和认知的关系就好像是物理学中弹簧的两端，当挤压弹簧或者拉伸弹簧时，弹簧的一端对另一端产生作用力的同时，也会受到另一端力的反作用。情绪和认知相互作用、相互影响。