无我——学习的最佳状态

有没有过这样的经历？在写作文或者日记的时候，挥洒自如，行文如流水，一蹴而就——这就是神驰。

神驰是一种忘我的状态——无我。传统的观点把这种专注状态描述为摈弃一切杂念的喜悦境界，即注意力高度集中的升华。此时我们专心致志、心无旁骛，自身的技能发挥得淋漓尽致，对于这种行为本身的乐趣就是一种动力。这种状态与厌烦倦怠或焦虑愤怒时强迫自己打起精神集中注意力的那种情况有天壤之别。如果画家站在画布前还在想着画能卖多少钱，或者是评论家会如何评价这幅画，那就难以有所作为，唯有全身心投入到作品的创作中才能取得成功。学习也是如此。

有人曾对芝加哥一所理科高中的学生进行了跟踪调查。刚入学时，学生的数学成绩都是最优秀的，但是进校一段时间后就逐渐拉开了距离。于是，数学老师将他们分成了高分组和低分组，并让每个学生都带上一个提示器，不时提醒他们记录下所做的事情、心情如何，用来监测学生们是怎样度过时光的。结果发现，低分组学生每周在家学习的时间约为15小时，比高分组学生所用的时间少了27小时；他们大部分的时间都花在社会交往，与朋友、家人出去玩耍上了。不管是高分组学生还是低分组学生，用来消遣时间的方式都是看电视等不动脑筋的活动；而学习成绩的不同，关键在于学习的时候他们的内心感受的差异。在学习的时候，高分组学生40%的时间处于心情愉快、认真思考的无我状态；低分组学生只有16%的时间处于忘我的状态，常因学习上的困难而心烦意乱。总之，想要发挥自己的学习潜能，就需要在学习上投入更多的时间和精力，这样才更有可能达到忘我的状态，从而能够体会到学习给人带来的乐趣。

在低落的情绪面前，你可以击垮它，也可能被它击垮。当处于长期的情绪适应不良，情绪得不到宣泄的状态时，我们可能会表现出注意力不集中、没有耐心、脾气暴躁、焦虑不安等，致使工作和学习效率降低，甚至会失去斗志和兴趣。这时非常需要给自己减轻压力，我们可以暂时放下手中的学习和工作，到公园散步或者去运动一小时再回来继续努力。在工作和学习中持续遭受挫折，很容易使个人丧失信心，怀疑自己的能力和价值，面对问题时畏首畏尾或逃避，出现倦怠感甚至自卑感。这时也需要给自己鼓励加油，在心里告诉自己“我能行”，在失败和教训中磨炼自己的意志。

人在遇到挫折的时候，往往会陷入情绪低落的状态。我们不应只是忍受挫折带来的痛苦和煎熬，而应正确地面对挫折。人生长路漫漫，一生中所要遭遇的又何止眼前的这些小问题呢？我们要有意志力和耐力，在挫折面前不气馁、不消沉，鼓起勇气面对，坚强地站起来，把握和分析环境，调整情绪，整装待发，向着目标昂首阔步地奋进。