三角平衡

情绪、认知、行为，就如同三角形的三个角，三者必须相互配合才能使身心处于一种平衡的状态。这三者之间的微妙关系让我们领略到，情绪在生活中扮演着极为重要的角色。每个人都是与他人不同的个体，就像很多人的口头禅——“我就是我”，每个人看待同一件事情的角度不尽相同，产生的感受自然也就存在差异，情感经验和情绪的表达也会随之不同。对于同一句话，不同人会有不同的感觉和反应。例如，老师对同学说：“还要加油啊！”学生甲听到以后可能觉得老师对自己很失望，因为自己没能达到老师的期望水平，从而会有些失落；学生乙可能会很振奋，因为老师已经注意到自己正在努力，也很关心自己；学生丙可能会觉得老师太挑剔而生气：“我已经够努力的了，还要我怎样啊？又不是没有加油！”进而采取一种自我保护的姿态。

显然，学生如果不了解自己和他人的情绪，就不能有效地引导自己的情绪、适当地表达情感，那么便会影响其情绪和情感的表达，从而导致身心失去和谐，进而影响人际关系。通过回忆自己曾经的情感经验便会明白：生气时常常会脸红脖子粗；难过时会很沮丧、想哭、没有做事情的动力、不想说话；感到内疚和有罪恶感时会想要做点事情来弥补。相应的，我们在与人交往的时候必须很好地管理自己的情绪，如果不能有效地控制情绪，就很有可能导致情绪爆发^[1]。