二、格斗基本功
（一）格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势。正确的格斗姿势是进行有效攻击和严密防守的基础，是完成进攻和防守的最佳预备姿势。它的特点是身体暴露面积小，便于步法移动，便于进攻和防守，可以全身自如保持平衡，又可以在瞬间做出反应。
动作要领：在立正姿势的基础上，身体半面右转的同时，右脚后撤一步（略比肩宽），两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左右方向上相距5～10cm，两腿微屈，身体重心在两脚之间（大部分落于两脚的前脚掌），左脚全脚掌着地，右脚脚跟略提起；同时，两手轻握拳，自然上提，略与肩同高，拳眼向内稍向上；左臂弯曲90°～110°，右拳置于下颌前（5～10cm）；右臂弯曲约60°，肘部轻贴右肋；下颌微收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方（见图8-11）。
格斗势反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作要领同格斗势。
图8-11 格斗势
（二）步法
步法是格斗中身体向前、后、左、右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调整重心和维持身体平衡的关键，也是进攻和防守中占据有利位置和发挥最优攻势的基础。因此，对步法的训练应特别注重在活、疾、稳、准上下功夫。
1.进、退步
进、退步主要用于向前、向后及斜向移动。急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，略一脚之长，右脚随即跟进一步（见图8-12）；退步时，右脚先后退一步，约一脚之长，左脚随即后退一步（见图8-13）。急进急退时，动作要领与进、退步相同。但脚步启动更突然，进退更迅速。进退时，左脚、右脚移动距离基本相等。
图8-12 前进步
图8-13 后退步
2.横移步
横移步主要用于横向闪躲向自己直线攻击的拳或腿，包括左横移步和右横移步。
动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，左脚向左前侧移动20～30cm，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚，身体随步法转动（见图8-14）；右横移步时，右脚先向右后侧移动20～30cm，随即左脚脚跟微离地面由右向左后划弧线移动，左脚移动距离大于右脚（见图8-15）。横移步时，上体保持格斗姿势。
图8-14 左横移步
图8-15 右横移步
3.垫步
垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。垫步包括前垫步和后垫步。
动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚内侧并拢，左脚随即向前进一步（见图8-16）；后垫步时，左脚先向右脚内侧并拢，右脚随即向后退一步（见图8-17）。垫步时，左脚、右脚移动距离基本相等。
图8-16 前垫步
图8-17 后垫步
（三）拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌人头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳）距敌人较近，攻击速度快，突然性强，适于作为先锋拳突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌人较远，攻击动作大、线路长，易被敌人发现和防范。左（右）拳在后（前）时动作要领及作用基本同右（左）拳。
1.直拳
直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。
左直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向（见图8-18）。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时小臂内旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，左拳护颌，目视攻击方向（见图8-19）。击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。
图8-18 左直拳
图8-19 右直拳
2.摆拳
摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌人头部侧面及颈部。
左摆拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130°，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向（见图8-20）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右摆拳动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，右脚跟提起外摆，同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约130°，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90°，着力点在拳面，左拳护颌，目视攻击方向（见图8-21）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
3.勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。
左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90°。随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向（见图8-22）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉，右臂弯曲约90°。随即右脚掌蹬地，挺身向左转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，左拳护颌，目视攻击方向（见图8-23）。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
图8-20 左摆拳
图8-21 右摆拳(https://www.daowen.com)
图8-22 左勾拳
图8-23 右勾拳
（四）肘法
肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌人头、颈部和胸、腹、肋、背部进行攻击的技法。肘法包括左横击肘和右横击肘。
动作要领：在格斗势的基础上，右（左）脚蹬地向（左）右转体时，身体重心移至左腿同时，右（左）肘抬平，由右（左）成弧形击肘，力达肘尖，肘稍高于肩，眼看右（左）肘（见图8-24）。击中目标后向右（左）转体，回到原来位置，成格斗势。
图8-24 左横击肘与右横击肘
（五）腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌人头部、躯干及腿部进行攻击的技法。以腿法攻击时，左腿距敌近，突然性强，适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻。前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大、线路长，易被敌发现和防范。左（右）腿在后（前）时，动作要领及作用基本同右（左）腿。腿法以击打腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。
1.横踢
横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌人腹、肋、腰部及头部和腿部。
左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向（见图8-25）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
图8-25 左横踢
右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向（见图8-26）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
图8-26 右横踢
2.侧踹
侧踹是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌人腹部及胸、头部。
左侧踹动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，左脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟，踹腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌，目视攻击方向（见图8-27）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
图8-27 左侧踹
右侧踹动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿提膝展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾，右脚向体侧前方直线踹击，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟，踹腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向（见图8-28）。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，左脚后撤一步，成格斗势。
图8-28 右侧踹
3.弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。
左弹踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体保持格斗势，目视攻击方向（见图8-29）。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
图8-29 左弹踢
右弹踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势反势，目视攻击方向（见图8-30）。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
图8-30 右弹踢
4.前蹬
前蹬是直线攻击的腿法。主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬包括左前蹬和右前蹬。
左前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，小腿上扬，勾脚尖，上体做后仰，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时，上体保持格斗势，目视攻击方向（见图8-31）。击出后，迅速收腿落步，右脚回撤成格斗势。
图8-31 左前蹬
右前蹬的动作要领：在格斗势的基础上，重心前移，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转体的同时，右腿提膝上抬，小腿上扬，勾脚尖，上体微后仰，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟。蹬击时上体保持格斗势反势，自视攻击方向（见图8-32）。击出后，迅速收腿落步，右脚后撤一步，成格斗势。
图8-32 右前蹬
（六）膝法
膝法是以膝盖为着力点，在近距离对敌人腹、裆部进行攻击的技法。
右冲膝动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，右腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖，目视攻击方向（见图8-33）。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，其他动作的要领同右冲膝（见图8-34）。
图8-33 右冲膝
图8-34 左冲膝