想发怒时怎么办——教导孩子掌握几点宣泄怒气的方法
心理学专家介绍，情绪是人与生俱来的心理反应，它由4种基本情绪构成：愤怒、恐惧、悲伤、快乐。这如同绘画中红、黄、蓝三原色，其不同的组合构成人的各种情绪状态。每个人都有情绪，我们的孩子也是，他们也有自己的情绪，只是有的孩子表达的方式比较温和、有的比较强烈。父母的责任，就是教孩子学会调节情绪，找到科学的疏导方法。
在儿童的众多情绪中，就有怒气。作为父母，我们需要帮助孩子找到宣泄坏情绪的方法，而不能让孩子将坏脾气带到人际交往中，影响他们的人际关系。儿童心理学专家建议，我们可以教导孩子学会以下方法：
1.能量排泄法
对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以排遣。例如，你可以告诉孩子，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动，跑两圈，踢球，把心理的能量变为体力上的能量释放出去，气也就顺些了。
俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们：当你暴怒的时候，在开口前把舌头在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。百岁老人苏局仙的经验是：一是把烦恼的事坚决丢开，不去想它；二是最好和孩子们一块儿玩一玩，他们的童真会给人带来快乐，消除烦恼；三是照一照镜子，看看自己暴怒的脸有多丑，不如笑笑。我笑，镜中也笑，苦中作它几次乐，怨恨、愁苦、恼怒也就没有了。
2.语言暗示法
达尔文说过：“人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终。”
语言是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。
当然，这对于儿童来说有一定的年龄限制，对于太小的孩子来说，可能无法理解心理暗示的具体含义与操作方法。而对于有一定知识基础的儿童，你可以告诉他：“当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：‘别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。’这样的自我提醒，就会使心情平静一些。”
3.环境调节法
大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。你可以带领孩子到大自然中去走一走，这对于调节人的心理活动有很好的效果。你可以让孩子知道，心绪不好或感到心理压力大，郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心绪，去除一些烦恼。长期处于紧张状态的人，到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，缓解身心紧张大有益处。
4.情绪疏导法
与其压抑情绪，不如把心中的苦恼倾诉出来。如果长时间地强行压抑不良情绪的外露，就会给人的身心健康带来伤害。特别是对性格内向的孩子，你可以引导他们倾诉自己的苦恼。
你可以告诉孩子，一些事情对于你来说，是耿耿于怀，难以气平的，而在别人却完全不了解，不体会。即便是这样，你把苦恼倒出来后，也会感到舒服和轻松。这时人家即使不发表意见，仅是静静地听你说，你也能得到很大的满足。别人的理解、关怀、同情和鼓励，更是心理上的极大安慰，尤其是遇到人生的不幸或严重的疾病，更需要别人的开导和安慰。
5.自我激励法
自我激励是人们精神活动的动力之一，也是保持心理健康的一种方法。
你可以告诉孩子，在遇到不顺心的事而想发脾气之前，要善于用坚定的信念、伟人的言行、生活中榜样、生活的哲理来安慰自己，使自己产生同痛苦作斗争的勇气和力量。
6.创造欢乐法
心绪不佳，烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的，看到高兴的事，也笑不起来。这时候如果想办法让他高兴起来，笑起来，一切烦恼就会丢到九霄云外了。笑不仅能去掉烦恼，而且可以调解精神，促进身体健康。
相信以上办法能帮助我们的孩子及时排解内心的坏情绪，能以健康、积极的心态和饱满的精神状态重新面对学习和生活！