第二节　运球技术

运球技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球这两个环节结合在一起而组成的。运球的跑动具有步幅小、频率快、重心低的基本特征，有助于队员调整身体与球的位置，适应运球急停、变速和变向等的需要。运球技术按照脚接触球的部位分为脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球四种。运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。

1.支撑脚踏地后蹬

踏地后蹬的目的：一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。

2.运球脚前摆触球

前摆触球的目的：一是给球作用力使球产生位移；二是不断调节触球力量、部位、方向和时间，更好地控制运球路线，协调其与跑运速度的关系。

3.运球脚踏地支撑

踏地支撑的目的：一是运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了使人的身体产生位移。

在运球过程中，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节，运球脚前摆触球是控制球运行的关键。