足球教学、训练与比赛活动安排不当

在进行足球运动前做好充分的准备活动，有利于进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各系统组织器官的功能活动，可以使人体功能从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成足球运动性损伤的首要因素。其主要表现在以下几个方面：

（1）未做准备活动或准备活动不充分。在人体神经系统和各组织器官的功能活动没有充分动员起来的情况下，就进行紧张的足球运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生足球运动性损伤。

（2）准备活动量过大，或准备活动的内容与运动的内容结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的组织器官功能没有得到充分的改善，因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复。

（3）准备活动离正式运动的时间太长，或准备活动的运动量过大，已经出现疲劳。在进行足球运动时，准备活动所产生的生理作用逐渐减弱或消失，幼儿身体的功能水平不但不能处于最佳状态，反而有所下降。此时，如果参加足球运动就容易导致运动性损伤。

（4）在准备活动过程中没有坚持循序渐进的原则，违背了人体功能活动的规律，如一开始速度过快、用力过猛等，容易导致运动性损伤，如肌肉拉伤和关节扭伤等。

（5）运动量过大，运动量安排不当，尤其是运动量过于集中，使局部负担量过大，是足球运动训练中导致运动性损伤的主要原因。