五、跑步与立定

单个军人队列动作：跑步

跑步主要用于快速行进。

口令下达：“跑步——走”“立——定”。

动作要领：当听到预令后，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴地腰际。行进速度为每分钟170～180步。(https://www.daowen.com)

当听到“立定”的口令时，继续跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

为了便于记忆和更快地掌握动作，其要领可归纳为：快摆短停不打鼓，适度里合不揉腹。屈腿前倾不下蹲，立定靠脚不垫步。