三、腿法
腿法在格斗中实用性很强，具有攻击力量大、距离远、不易防守的特点。俗话说：“手是两扇门，全凭脚打人。”腿法对身体的协调性、柔韧性、平衡能力等要求较高，需不断练习，方能熟练运用。
（一）弹踢腿
弹踢腿主要攻击对手的裆部和下颌，练习时应注重弹踢腿的速度和准确度。
1.右弹踢腿
口令下达：“右弹踢，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，右腿迅速屈膝前顶，左脚拧转，待膝关节运行至与大腿同高时，借助屈膝前顶的力量，右小腿迅速向前上方踢击。脚尖绷直，着力点在脚背。左手防护下颌，右手自然下摆保持平衡，右腿踢直后迅速屈膝回收，而后向前落步，左脚上步成格斗势（图9-10）。
图9-10 右弹踢腿
2.左弹踢腿
口令下达：“左弹踢，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，左腿迅速屈膝前顶，待膝关节运行至与大腿同高后，借助屈膝前顶的力量，左小腿迅速向前上方踢击。脚尖绷直，着力点在脚背。右手防护下颌，左手自然下摆保持平衡。左腿踢直后迅速屈膝回收，而后向前落步成格斗势（图9-11）。
图9-11 左弹踢腿
3.动作要点
（1）膝关节上抬到位后，小腿再向前踢击。
（2）攻击目标在前方，不可过分追求向上；踢击时髋关节要适度前送，踢击完成后收回。
（3）发力顺畅，击打过程不要有停顿，攻击完成后要先收腿，再落步。
动作要领可归纳为：提膝弹踢要快速，快打快收要稳固。
（二）横踢腿
横踢腿是一种弧线攻击腿法，主要击打对手的膝关节、肋部或头部，俗称“鞭腿”。在训练时可按照由低到高的顺序进行练习。
1.右横踢腿
口令下达：“右横踢，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，身体左转，右腿迅速屈膝前顶，同时左脚拧转，使右小腿略成水平，借助转体、屈膝前顶和扣髋之合力，右小腿向左侧横向踢击，脚尖绷紧，着力点在脚背至胫骨末端。左手防护下颌，右手自然后摆保持身体平衡，目视攻击方向，完成踢击后右小腿收回，向前落步，左脚向前成格斗势（图9-12）。
图9-12 右横踢腿
2.左横踢腿
口令下达：“左横踢，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，右脚垫步，身体右转，左腿迅速屈膝前顶，同时右脚拧转，使左小腿略成水平，借助转体、屈膝前顶和扣髋之合力，左小腿向右侧横向踢击，脚尖绷紧，着力点在脚背至胫骨末端。右手防护下颌，左手自然后摆保持身体平衡，目视攻击方向，完成踢击后左小腿收回，向前落步成格斗势（图9-13）。
图9-13 左横踢腿
3.动作要点
（1）顶膝到位后髋关节迅速内扣，支撑脚要配合转动。
（2）踢击要借助转腰、扣髋的力量，快打、快收，着力点要准确。
（3）攻击路线为横向、斜向，攻击完成后要先收腿，再落步。
动作要领可归纳为：顶膝横踢快又准，收腿落地要站稳。(https://www.daowen.com)
（三）正蹬腿
正蹬腿是直线攻击腿法，主要攻击对手的胸、腹部。正蹬腿力量大、可攻可防，便于掌握，是一种非常实用的腿法。
1.右正蹬腿
口令下达：“右正蹬，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，身体左转，左脚拧转，右腿迅速提膝上抬，大小腿收紧置于胸前，脚尖回勾，而后展髋送膝，右腿猛力向前蹬出，着力点在脚掌，左手防护下颌，右手自然下摆保持身体平衡。目视攻击方向，右腿蹬直后迅速收回，右脚向前落步，左脚上步成格斗势（图9-14）。
图9-14 右正蹬腿
2.左正蹬腿
口令下达：“左正蹬，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，左腿迅速提膝上抬，大小腿收紧置于胸前，脚尖回勾，而后展髋送膝，左腿猛力向前蹬出，着力点在脚掌，右手防护下颌，左手自然下摆保持身体平衡。目视攻击方向，左腿蹬直后迅速收回，左脚向前落步成格斗势（图9-15）。
图9-15 左正蹬腿
3.动作要点
（1）提膝要快，大小腿折叠要紧。
（2）蹬腿时大腿带动小腿，要适度送髋，增加攻击距离和力度。
（3）攻击路线要向前，不要过分向上或向下，攻击完成后要先收腿，再落步。
动作要领可归纳为：提膝收腿向前蹬，路线正直发力猛。
（四）侧踹腿
侧踹腿是一种直线攻击腿法，主要攻击对手的躯干部位和头部，具有攻击距离远、杀伤力大、便于发力等特点。
1.右侧踹腿
口令下达：“右侧踹，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，身体左转，左脚拧转，同时右腿提膝上抬内收，大小腿折叠，小腿外翻略成水平，右脚在身体前方，脚尖回勾。而后展髋送膝，右脚猛力向前直线踹出，着力点在脚掌。左手防护下颌，右手自然下垂保持身体平衡。目视攻击方向，完成攻击后右腿迅速收回，右脚向前落步，左脚上步恢复格斗势（图9-16）。
图9-16 右侧踹腿
2.左侧踹腿
口令下达：“左侧踹，1、2……”
动作要领：在格斗势的基础上，右脚在左脚后垫步，左腿屈膝上抬，大小腿折叠，小腿外翻略成水平，左脚在身体前方，脚尖回勾。而后展髋送膝，左脚猛力向前直线踹出，着力点在脚掌。右手防护下颌，左手自然下摆保持身体平衡。目视攻击方向，完成攻击后左腿迅速收回，左脚向前落步，恢复格斗势（图9-17）。
图9-17 左侧踹腿
3.动作要点
（1）提膝时大腿向胸前内收，大小腿折叠紧，脚要指向攻击方向。
（2）踹腿时脚要直线向前攻击，支撑腿、攻击腿与身体基本在同一平面上。
（3）攻击完成后要先收腿，再落步。
动作要领可归纳为：出腿路线直，收腿落步快。