“焦虑”的数学解读

现实中，焦虑，似乎是很多人普遍存在的状态：工作焦虑、人际关系焦虑、夫妻关系焦虑、孩子教育焦虑等，研究表明，很多事情的确让人焦虑，但焦虑本身会产生更多焦虑，让人深陷其中，徒增无限烦恼。

哈佛心理实验室曾对人的焦虑做过科学量化和统计分析，结果发现：人类99%的忧虑是毫无必要的，40%的忧虑源于对未来的担忧，30%的忧虑源于过去的事情，22%的忧虑来自生活中的琐事，4%的忧虑来自个人无法改变的事实，而仅有4%的忧虑来自我们正在做的事！

所以，焦虑很少是对眼下的事情，更多的是对未来的担忧、对过去的遗憾，人陷在情绪里，导致更大的焦虑。人都有心理防御机制，当自我感到焦虑和不安时，会不自觉地采取措施阻止或逃避。焦虑意味着矛盾与冲突，是我们自己设置的内心障碍和内心抵抗。

心理学家发现，人的身心是相互影响的，当身体有紧张反应时，就会影响心情，而心情紧张会加剧内心的不安，进而引起不良反应，比如心跳加快、肌肉酸痛、出汗、总想大小便等。焦虑感上升时，体内的应激激素会增加，使血压上升，对心脑血管产生负面作用。

焦虑症是一种病理性焦虑，是无根据的紧张和惊慌，生理上也会有躯体症状：晕厥、心悸、发抖等，很多源于遗传，而现实中大部分人有的仅仅是焦虑情绪。

焦虑情绪不等于焦虑症，所以千万不要杯弓蛇影，自己吓唬自己。每个人都要成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶，不要被情绪控制。专注当下事的解决方案，尤其是积极的解决方案，焦虑就立刻减少了。

所以，管理好情绪才能管理好人生。