落枕了怎么办?

落枕了怎么办?

落枕也称“失枕”，是一种常见病，常见于青壮年，以冬春季多见。落枕一般与睡枕及睡眠姿势有密切关系，在入睡前并无任何症状，只是在早晨起来后颈、背部会感到明显酸痛，且颈部活动受限。常发生于一侧，也有两侧俱痛者，也有一侧重一侧轻的情况。大部分由于睡眠位置欠佳，颈部肌肉会出现疼痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”，从而导致颈项不能自由旋转，情况严重者连俯仰都很困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

当出现落枕时，可以采取以下方法进行处理:

(1)用两手掌在颈部用力按摩，直到局部发热为止。具体作法为:把左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按摩5分钟左右便可，左右手可交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上快迅击打两分钟左右;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟;以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待产生酸胀感觉时再持续2～3分钟;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。

(2)也可采取热敷的方式，即用热水袋、电热手炉、热毛巾以及红外线灯泡照射，都可以起到止痛的作用。

(3)也可以用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，在痛处进行擦揉，每天2～3次，效果良好。

(4)可将伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果比较理想，但患者会感觉贴膏后颈部活动受到一定限制，另外注意孕妇禁止使用。

(5)改变睡眠姿势，调整枕头的高低，适当扭动脖子。