疲劳与过度疲劳

人在体育运动或劳动一定时间后，会出现工作能力暂时降低的现象，称为疲劳。疲劳是一种正常的生理反应，一般随着工作能力的下降而出现主观上疲倦感。疲劳后经过适当的休息，工作能力不仅可以恢复，甚至还能提高。经常进行积极的体育运动锻炼，能提高机体各器官机能水平，推迟疲劳的出现，提高工作能力。

如果得不到及时、充分的休息，则会由于疲劳的积累而导致过度疲劳。过度疲劳（或过度训练）属于生理向病理移行的过程，其征象随其发展程度而异。

运动性疲劳是运动训练中常出现的一种生理现象，运动水平的提高是一个疲劳—超量恢复—再疲劳—再超量恢复的过程。因此，运动训练中出现疲劳是很正常的。但是疲劳如果不能及时消除，疲劳积累将会对机体产生不良影响，将会影响官兵的健康。因此要掌握消除运动性疲劳的方法。(https://www.daowen.com)

（一）判断疲劳的方法

早期常表现出不愿意参加训练、睡眠不佳、头昏、无力、困倦、食欲减退、运动成绩下降等；以后可发展为失眠、多汗、体重下降、脉搏加快、血压升高、腱反射增强或减弱，甚至肺活量减少、心脏病态扩大，使训练成绩显著下降，且容易发生意外损伤。

（二）过度疲劳的预防

对于过度疲劳的预防，最重要的是合理安排训练内容和进度，遵守训练的卫生学要求，严格生活作息制度，保证足够的睡眠和平衡的膳食营养等。要深入训练现场，注意观察疲劳和早期过劳的征象，及时提出预防过度疲劳的措施。