4.2 站姿与坐姿 Posture of Sitting and Standing
4.2.1 站姿礼仪
站姿是指人的站立姿势，是生活中最基本的造型动作。
一、站姿的规范要求
头正。两眼平视前方，嘴微闭，收颏梗颈，表情自然，稍带微笑。
肩平。两肩平正，微微放松，稍向后下沉。
臂垂。两肩平正，两臂自然下垂于体侧，中指对准裤缝。
躯挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向内向上收紧。
腿并。两腿立直，贴紧，脚跟靠拢，脚尖展开45°～60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
二、站姿步位与手位
步位：
V字步：双脚呈V字形，即膝和脚后跟要靠紧，两脚张开的距离约为两拳。
丁字步：双脚呈丁字形站立，分左、右丁字步。
平行式：男子站立时，可并拢，也可双脚叉开，叉开时，双脚与肩同宽。
前屈膝式：女子站立时可把重心放在一只脚上，另一只脚超过前脚斜立而略弯曲。
手位：叉手（前腹式）、背手、背垂手。
三、男士女士基本站姿
女士：女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O形腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。
女士前搭手站姿：两脚尖展开，左脚脚跟靠近右脚中部，重心平均置于两脚上，也可置于一只脚上，通过重心的转移可减轻疲劳，双手置于腹前。
男士：男士在站立时除保持基本站姿外，还应充满自信。
男士后搭手站姿：两脚平行开立，脚尖展开，挺胸立腰，下颏微收，双目平视，两手在身后相搭，贴在臀部。
四、站姿禁忌
站立时忌东倒西歪、耸肩勾背、双手乱放、脚位不当、做小动作。
4.2.2 坐姿礼仪
所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。
一、坐姿的规范要求
（1）入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。
（2）神态从容自如（嘴唇微闭，下颏微收，面容平和自然）。
（3）双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。
（4）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。
（5）双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或呈小“V”字形。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。
（6）坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。
（7）谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。
（8）离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。
二、男士女士基本坐姿
男士：
标准式：上身正直上挺，双肩平正，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落在地面，两脚自然分开成45°。
女士：
标准式：并腿：双腿并拢大腿和小腿成90。角；叠手：双手虎口相交轻握放在左腿上；坐直：挺胸直腰面带微笑。
双腿斜放式：并腿、叠手、坐直，双腿平行斜放于一侧。
架腿式：并腿、叠手、坐直。先将左脚向左踏出45°，然后将右腿抬起放在左腿上，大腿和膝盖紧密重叠，重叠后的双腿没有任何空隙，犹如一条直线。
双腿交叉式：并腿、叠手、坐直。双腿平行斜放于一侧，双脚在脚踝处交叉。
三、坐姿注意事项
（1）入座轻缓，起座稳重。
（2）女士落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖和大腿上。
（3）不要坐满椅子。
（4）切忌脚尖朝天。
（5）切忌坐椅时前俯后仰、东倒西歪。
（6）不可摇腿、抖脚。坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。
（7）忌双脚直伸出去。
（8）忌以手触摸脚部。
（9）忌以脚自脱鞋袜。
（10）忌脚放上桌椅。
（11）忌手部置于桌下。双手应在身前，有桌时置于其上。