4.3 蹲姿与走姿 Posture of Walking and Squatting

4.3 蹲姿与走姿 Posture of Walking and Squatting

4.3.1 蹲姿礼仪

一、基本蹲姿礼仪

（1）下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

（2）下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

（3）下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

（4）脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。

（5）女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下：男士两腿间可留有适当的缝隙。

二、男士女士蹲姿

1.女士常用交叉式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

2.男子常用高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

注意的是，下蹲时无论采取哪种蹲姿，都应掌握好身体的重心，避免在他人面前滑倒的尴尬局面出现。

三、蹲姿禁忌

（1）弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态。

（2）两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

（3）下蹲时注意内衣“不可以露，不可以透”。

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