肛门功能锻炼法
肛门功能锻炼法是一种治疗和预防肛肠病的良好方法，特别是在改善和增强肛门括约肌的功能、肛门部的血液循环以及增强肛门局部的免疫功能等方面有独到疗效。
（一）导引术
隋·巢元方在《诸病源候论·痔病诸候》中首载该法，“一足踏地，一足屈膝，两手抱犊鼻下，急换向身极势，左右换易四七，去痔五劳三里气不下。该法具有养筋壮骨、除劳去烦、行气活血的功效，从而达到祛病延年的目的。
适应证：预防和治疗痔疮，并可疗虚损劳伤。
操作方法：先左脚踏地，右下肢屈膝，双手抱住右膝关节下方犊鼻至足三里部位处，然后，双手和双臂用力使足腿膝部尽量向身躯牵拉，稍停片刻，然后放下右腿，调换左腿，如法操作，连续做28次（也可量力而行），1日1～2次。求循序渐进，勿操之过急。
（二）提肛运动
提肛运动可以促进肛门肛管部的血液循环，改善和加强腹部、盆部和肛门的肌肉与韧带的力量与收缩力，对组织的松弛有一定预防和治疗效果。(https://www.daowen.com)
适应证：盆底和肛门组织松弛、妇女产后盆部恢复欠佳、习惯性便秘、肛瘘、肛周脓肿术后肛门括约功能不全等。
操作方法：身体站立，两腿叉开，双脚平肩，然后全身放松同时呼气下蹲，蹲2～3秒钟后起立，起立时吸气气往上，尽力收腹、收肛，两大腿用力向对侧意念性靠拢（实际双腿不动），然后又下蹲—起立—下蹲，重复操作，每日作1～2次，下蹲次数量力而行，可由少到多逐渐增加，切不可操之过急，有高血压、心脏病者更要注意。
（三）收肛运动（又叫收阴功）
该法可改善会阴部与肛门处的血液循环和肛门的括约功能，增强会阴部的肌肉力量，故又叫收阴功。对预防痔和改善肛门不全失禁有良好疗效。
适应证：痔疮脱垂、习惯性便秘、肛门不全失禁、肛门松弛、肛瘘及肛周脓肿术后等。
操作方法：无论是坐、卧或站，在空闲时自行收缩肛门，吸气提肛3～5秒钟，然后再放松呼气，舒张肛门3～5秒钟，如此连续进行3分钟以上，随意进行，每日3次以上。