花样设定合理的作息时间表
一般情况下，孩子的磨蹭行为无非就是出现在“作息环节”“吃饭、出门准备环节”以及“学习环节”。对此，家长可以在列出日常流程性的时间表格之外，再分模块为孩子制定特殊环节的事件表格，形式、色彩更多样化。
孩子的作息，相信也是让不少家长头疼的问题。
案例导读
晚上吃过饭，潇潇在妈妈的催促下不情不愿地写完了作业，之后便拿着自己的芭比娃娃去一边玩了，不知不觉快到睡觉的时间了，妈妈说：“潇潇，我们先不玩娃娃了，该洗漱洗澡睡觉了。”
潇潇像没听见似的，无动于衷，妈妈摇摇头，心想真拿这孩子没办法，只好走近又重复了一遍，潇潇才算是听见，只回应了一声“嗯”，却还是一动不动，等了好一会儿，妈妈实在是忍不了了，在潇潇面前苦口婆心地说了一通，什么明天还要上学，睡得晚了身体不好之类的，而潇潇压根都没听进去。终于，妈妈生气了，气急败地训斥了潇潇，潇潇还哭了起来，一直折腾到很晚。
第二天早上，起床的时间到了，潇潇还是不起床，说自己没睡够，这一说妈妈的火气瞬间上来了：“昨天晚上要不是你闹，能睡那么晚吗？”
下午的时候，潇潇的妈妈又接到了老师的“投诉电话”，说潇潇上课昏昏欲睡，没精打采的，问是怎么回事。
潇潇放学回来后，妈妈本来想跟她好好说说老师反映的问题，打算让她早点睡觉，可是潇潇玩得兴致勃勃的，没有一点上床休息的意思。
妈妈长叹了一口气，这可怎么办？
现实中，也有不少孩子会出现潇潇这种情况，表现出“晚上不睡，早上不起，上课无精打采，放学热情高涨”的状态，除去对学习缺乏兴趣的原因，很大程度上是作息出了问题，由于没有休息好，上课时困意正浓，无法专心听讲，放学之后，困劲儿过去了，精力一直没有得到释放，于是静不下心来写作业。
另外一点，如果孩子在作息方面处于非常随意的状态，他就会越来越不把作息时间当回事儿，久而久之还是形成“晚上不睡，白天不起”的状态。
因此，规定作息时间越早越好，儿童时期是孩子养成良好习惯的最佳时期，这时候养成的习惯往往会伴随终生。当然，制定花样的作息表，只能在一定程度上吸引孩子的注意力，并不一定能够让他完全遵守，不过家长们也不要着急，具体的执行方案会在下一章系统阐述。
对于学龄前儿童，作息时间表越形象越好，用图画的形式展现出来，且在制作的过程中也让孩子参与进来，自己动手画。比如：睡前清单和起床清单。
睡前清单
起床清单
当然，学龄期儿童的作息清单也要形象化，至少在视觉上先吸引孩子的注意力。
让孩子早睡按时起床需要注意的几个方面：
睡前/晨起清单事项
睡前事项基本包括：洗漱、洗澡、小便、喝牛奶、准备睡前读物。准备第二天的衣服、阅读或讲故事等。
晨起事项主要包括：上厕所、穿衣服、洗漱、喝热水、梳头、吃早餐、出门等。
睡前释放精力
孩子的精力要比家长们想象中多得多，很多时候不是他们故意不想睡觉，而是精力充沛睡不着，家长应当学会判断，且在睡前制定一系列释放精力的活动，比如上文中提到的让孩子去楼下散步、跟其他小朋友玩或者在室内进行一些运动量大的游戏，孩子感觉到疲惫了，自然就会有休息的需求。
另外一点，睡觉前千万别让孩子玩手机，手机光线、画面等会极大程度上影响孩子的睡眠。
调动睡觉的欲望/起床动力
当然，除了精力充沛外，也有的孩子就是单纯地不想睡觉，为什么呢？因为他觉得有东西在吸引着他，而他认为睡着了这东西就会消失，这就是为什么有的孩子听睡前故事会越听越精神的原因。因此，调动孩子睡觉的欲望，最好就是从睡前最吸引他的事情入手，比如他想玩玩具，那就告诉他玩具会在他的梦里出现，跟他一起去冒险。
起床也是如此，用孩子感兴趣的事物来调动他的动力。
在具体执行上，学龄前儿童更偏向于家长以故事角色扮演的方式，而学龄期儿童则更偏向于实质性的奖励。
比如对于学龄前儿童，家长可以这样说：“时间到了，只有刷牙洗脸才能见到小猪佩琪，马上行动，这样才能快点看到你的小伙伴们。”对于学龄期儿童，家长可以这样说：“按时起床可得三颗红星，否则就是一颗蓝星，红星攒齐了就奖励你那块炫酷的手表。”
在实践的过程中还可以用到很多激励性的方式方法，比如代金币、兑换礼物、限时奖励等等，在极大程度上激起孩子按照时间表进行的欲望。
按照睡前清单逐一“打怪”
告诉孩子，睡觉是一个“打怪升级”的游戏，“怪物”就是睡觉前清单上的一系列事项，就像手机游戏的设定一样，每过一关就会有相应的奖励（红心、代金币、小礼物），这种不断进行的规律性的外部刺激，会强化孩子的行为，使其逐渐养成习惯。
规定按时入睡的界限
规定一个明确的时间点作为界限，也就是说在这个时间点之前必须关灯睡觉，每天都要告诉孩子“10点钟，我们准时睡觉哦”，如果到时间了，孩子还是不想睡觉，父母应该怎么办呢？不管在规定的时间点之前父母是如何哄孩子，给他讲故事还是玩游戏，一旦过了这个时间点，父母就应该迅速“撤离”，不再陪着他玩。用实质性的奖励诱惑时，要注意不能直接或许诺给礼物，应该使用红心或代金币，但数量上要更多。如果孩子哭闹，家长千万不要妥协，否则会前功尽弃，先用动作和言语安抚孩子的情绪，然后问他为什么哭并告诉他这么做的原因，如果孩子仍旧大哭大闹，也不要训斥，更不能说“再哭就不要你了”这样的话，让孩子自己冷静下来。
关于不按时起床、睡觉的问题，还有一个方法。在保证孩子睡眠充足的情况下，如果孩子还是赖床，早上不起，可以这么跟孩子约定：超过几分钟起床，晚上就要早几分钟上床。不要心软和唠叨，坚定按照约定的内容执行即可。
不按时睡觉也是同样的道理，告诉孩子，他超过多长时间上床睡觉，第二天就晚多长时间喊他起床，看看他更在乎哪个时间段。
以上，就是作息模块需要注意的方面，当然实际操作中可能会出现更多意想不到的问题，关键记住，不要妥协和唠叨，平静坚决地执行。