空乘人员形体及体态实训_经济管理

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全国空中乘务专业规划教材编委会

主　任　高　宏　刘　权副主任　（以姓氏笔画为序）　　　　李　勤　张新南　黄永宁　谢　苏编　委　（以姓氏笔画为序）　　　　丁永玲　王　娜　王　鑫　王化峰 ...

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丛书出版说明

全国空中乘务专业规划教材依据中国民用航空局关于空乘人员的素质、知识结构、能力要求开发和编写。作为全国首套针对空中乘务专业编写的较为完善的系列教材，从2006年规...

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前　言

21世纪以来，随着中国、印度等第三世界国家的崛起，亚洲的经济地位日益显著。航空运输业持续增长，亚洲成为世界上航空运输最富有潜力的地区，这对于中国的民航事业将是一...

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配套视频资源目录

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第一章　形体训练概述

学习目标 1.了解舞蹈和形体训练的起源； 2.了解航空业对空乘人才形体素质的要求； 3.掌握形体训练的概念、内容及要求。...

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第一节　舞蹈、形体训练及乘务形体训练

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一、舞蹈及形体训练的起源

早在原始社会，人类就开始用肢体语言表达情绪，在狩猎、劳作、胜利、庆祝时无一不体现。原始社会中的人们运用着各种各样的肢体语言充分地表达自己的情感。随着社会的发展，...

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二、乘务形体训练的目的以及相关课程要求

空中乘务专业是高职院校专门培养空中乘务人员的专业，专业历史不长，起步比较晚。乘务员代表着航空公司的公司形象。随着航空公司的发展，对乘务员的行为举止都提出了更高的...

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第二节　形体训练的概念、特点和作用

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一、舞蹈、形体以及形体训练的概念

在《现代汉语词典》中，把舞蹈解释为“以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式，可以表现出人的生活、思想和感情，一般用音乐伴奏”。人们会通过语言将内心的情感表达出来...

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二、形体训练的特点

形体训练以培养良好形态而反复进行训练以达到形体美为目的。形体训练不可能一蹴而就，只有通过日积月累的坚持和反反复复的训练才能达到身体形态的艺术美感，因此形体训练具...

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三、形体训练的作用

1.提高学生身体素质和体能水平，使学生终身受益人类期望能够健康、长寿、智慧。要想健康长寿，必定离不开一定的体能。因此，为了保持基本的健康状况，我们需要做一些特...

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第三节　形体训练的基本内容、目的和任务

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一、形体训练的基本内容

形体训练的基本内容主要如下： 1.形体素质训练内容：形体素质可概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是力量和柔韧性。目的：加强神...

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二、形体训练的目的

1.培养正确的身体姿态，改善体形多数学生为了达到自身的形体美而参加形体课，形体状态也是考察形体课成败的一个极为重要的标准。“形体”分为姿态和体形。姿态受后天因...

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三、形体训练的任务

形体训练的任务主要包括：提高学生运动参与、身体健康、心理健康和社会适应等综合素质；教育学生树立“健康第一”和“终身体育”的意识，掌握体育活动和科学健身的方法；塑...

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第四节　形体训练指导

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一、形体训练的科学基础

科学的形体训练，就是根据一定的科学原理、客观标准，并根据科学的规律，选择一些适合自己实际的训练内容、手段和方法，长期的、系统的、有目的、有针对性地进行形体训练，...

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二、形体训练的要求

1.锻炼前应对身体状况进行检查与评定健康检查一般包括：（1）身体形态检查：了解自身的身体形态，并经过一段训练后，对照检查效果。常用的形态测量指标：身高、体...

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第二章　热身准备活动

学习目标 1.了解热身准备活动的重要性； 2.掌握基本的热身方法。热身活动是任何一节形体课教学前必不可少的一个环节。热身的目的是引导学生通过活动身体，使体温升...

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第一节　基本热身运动

基本热身运动类似广播操，即在音乐的伴奏下（音乐2/4拍），通过活动颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节，以及伸展肩部韧带、前屈韧带和侧韧带，使其达到最佳伸展度。方...

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第二节　健美操热身组合

健美操又称有氧操运动。在音乐的伴奏下，随着健美操动作的变化，渐渐打开关节，加速血液循环，起到热身的作用。健美操动作涉及身体各个部位，在练习时注意加强身体基本姿态...

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一、健美操的基本步伐

健美操的基本步伐主要有：踏步、并步、弓步、半蹲、吸腿、弹踢、踢腿、后踢腿跑、开合跳、点跳、摆腿跳、并跳12大类。基本徒手动作主要有：头颈、肩部、上肢、胸部、腰部...

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二、方法与步骤

所有动作从左脚起始。第一节 ✧第1～4个8拍：原地踏步，4个8拍。第二节 ✧第1～4个8拍：腿部动作，单并步；上肢动作，双手前推至肩高，1个8拍；双手侧拉至...

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第三章　芭蕾基本功训练

学习目标 1.了解芭蕾舞的起源； 2.掌握芭蕾把杆基础训练的内容及要求； 3.掌握芭蕾手位及脚位训练的内容及要求； 4.掌握芭蕾地面训练的内容及要求。...

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第一节　芭蕾舞概述

芭蕾的历史，最早可追溯至欧洲文艺复兴鼎盛时期的意大利宫廷。当时，举行婚礼，接见外国元首，或举办其他大庆典，即表演这种舞蹈以示助兴。可以说，芭蕾艺术孕育于16世纪...

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第二节　把杆基本训练

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一、双手扶把站姿

在芭蕾基本训练中，正确的站姿（图3-1）是完成芭蕾组合的根本，是形成良好体态的重要基础。具体要求如下：图3-1 ✧双手轻轻地搭在把杆上，肘关节放松，小于肩宽...

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二、把杆一位—二位—五位站姿

以下站姿都应在图3-1站姿的要求基础上完成（所列要求均为最佳理想状态）。 ✧一位站姿：两脚后跟并拢，脚尖向外打开呈一直线，大腿根由内向外旋转，膝盖内侧靠紧，勿撅...

《空乘人员形体及体态实训》简介