影响正常体重的因素

二、影响正常体重的因素

大多数情况下,体重变化的原因与饮食习惯的改变和活动量的增减有关。当身体患上疾病时,也可能会影响体重。

1.体重减轻

如果原因不明,在半年之内,体重减轻量达到体重的5%~10%,则需要关注自己的健康,考虑体重是否由以下因素所引起。

(1)饮食习惯改变。三餐不全,仓促进餐,脂肪摄取量显著减少,食物制备方法改变,用餐时间改变,单独进餐等。

(2)活动量的变化。工作性质改变,走动机会增加,实施新的运动计划,烦琐的工作日程,季节的变化等。

(3)服用药物。服用抗抑郁药或兴奋药,如咖啡因、凉茶、中药等。

(4)情绪改变。焦虑、压力、抑郁都可能引起体重减轻。

(5)其他疾病。如吸收障碍、溃疡病、肠炎、传染病、各种癌症等。

2.体重增加

如果在半年内,体重增加量是体重的5%~10%,那么就该加以留意,要找出原因来,是否由以下原因所造成。

(1)饮食习惯改变。酒精或苏打的摄取量增多;高脂肪食物的增加,如雪糕、甜点、油炸食物、零食、小吃增多;日常饮食转向快餐或方便食品。

(2)活动量减少。由于受伤而限制了活动;工作性质发生变化,走动机会减少;生活习惯发生改变,不再走楼梯或步行上班等。

(3)服用药物。服用抗抑郁药及激素,如雌性激素、黄体酮、可的松等,都可能导致体重增加。

(4)情绪改变。过度焦虑、压力和抑郁都能影响活动量及饮食习惯,如不活动、拼命喝酒、吃菜等。

(5)体内液体潴留。某些疾病,如心脏病、肾脏功能衰竭、甲状腺疾病都可能导致液体潴留,即水肿。