一、形体测量方法
2025年09月26日
一、形体测量方法
采用软尺测量,测量身体各部位数据并加以记录,判断自己的形体。
1.身高和体重
身高和体重在一日之内就有微妙的变化,尤其是体重,饭前饭后差别很大。一般来说,早上的体重会是一天中最轻的。早晨起床后,身体还没活动之前测量。
2.胸围
测量时,身体直立,两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围,再测深吸气时的胸围,最后测深呼气时的胸围。一般成人呼吸差为6~8厘米,经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。呼吸差可反映呼吸器官的功能。测量未成年女性胸围时,应将皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。测量时不要耸肩,呼气时不要弯腰。
3.腰围
测量时,身体直立,呼吸保持平稳,两臂自然下垂,不要收腹,皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。
4.臀围
测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
5.臂围
手臂与手腕是比较纤细的部分。基本上而言,上臂围是肘至肩部最粗的部位,比颈围下巴抬起颈部细长的状态细4.5厘米是最理想的。
6.颈围
测量时,身体直立,测量颈的中部最细处。