健美操的基本步伐主要有：踏步、并步、弓步、半蹲、吸腿、弹踢、踢腿、后踢腿跑、开合跳、点跳、摆腿跳、并跳12大类。基本徒手动作主要有：头颈、肩部、上肢、胸部、腰部、髋部、躯干波浪及地上基本姿态8大类。
健美操基本要求：胸腰立直，动作果断、有力度，五指并拢，符合节拍，动作规范到位。
