三、坐姿标准

三、坐姿标准

（一）女士坐姿

（1）标准式［见图7－6（a）］； （2）侧点式［见图7－6（b）］；

（3）前交叉式［见图7－6（c）］；（4）后点式［见图7－6（d）］；

（5）侧挂式［见图7－6（e）］；（6）重叠式［见图7－6（f）］。

图7－6　女士坐姿

（二）男子坐姿

（1）标准式［见图7－7（a）］；（2）前伸式［见图7－7（b）］；

（3）前交叉式［见图7－7（c）］；（4）交叉后点式［见图7－7（d）］；

（5）曲直式［见图7－7（e）］；（6）重叠式［见图7－7（f）］。

（三）注意事项

（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。

（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。

（3）坐下后不可随意挪动椅子。

图7－7　男士坐姿

（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。

（5）不可高架“二郎腿”或“4”字形腿。

（6）不可腿、脚不停抖动。

（7）不要猛坐猛起。

（8）与人谈话时不要用手支着下巴。

（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。

（10）双手不要放在两腿中间。

（11）脚尖不要指向他人。

（12）不要脚跟落地、脚尖离地。

（13）不要双手撑椅。

（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。

坐姿训练：

（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。

（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。

（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。