《鹤发丹心育梨园 中国古典戏曲基本功训练》简介
《鹤发丹心育梨园 中国古典戏曲基本功训练》这本书是由.贾慕超，汪媛著创作的,《鹤发丹心育梨园 中国古典戏曲基本功训练》共有261章节
1
序
能为我已故的恩师——敬爱的贾慕超先生所著的书写序，是当学生的殊荣。 作为一名在青少年时代曾与贾老师“朝夕相处”，并深得老师教益的戏曲学子，当我得知年高的贾老师生...
2
自序
贾慕超（右一）与战友 童年记忆：动荡的社会 公元一九二四年农历十一月初八十一点三刻，我降生在上海英租界爱多亚路重庆路口马乐里69号后楼的一户京剧艺人家。家父贾宝...
3
目录
目 录 序 自序 童年记忆：动荡的社会 青年时代：从战士到教师 暮年生活：教学与写作 第一部 分基础十功 一功 启蒙素质锻炼功 一、成器歌 二、第一关 三、强练...
4
第一部 分基础十功
...
5
一功 启蒙素质锻炼功
（6例·46句）...
6
一、成器歌
学生上课第一题，首先跑跳与腹肌； 腿腰必须练柔软，开胯掰膀常练习； 素质优良耐久力，如造大厦先奠基！ 做、打诸功舞和戏，全凭演员台上艺； 平时苦练何目的？就为舞...
7
二、第一关
素质训练第一关，跑、跳抓紧要当先； 开胯掰膀认真练，仰、侧踢腿身不颠； 腹肌弹力是关键，拍脚拉臂须从严； 压腿扳腰追求软，练好腰腿得万全。...
8
三、强练腹肌首要题
腹肌必须强练习，扑俯脐地两相依； 绷脚腿直头昂起，背手抬胸翘两极； 扭动腰脊瞬息毕，左顾右望快出奇。...
9
四、艺术根基要扎好
长跑疾跑原地跑，站跳蹲跳蹬梯跳； 气力持久锻炼好，产生爆发弹力高； 腾纵翻转技艺巧，敏捷灵活生奇招； 艺术根基扎牢靠，技艺纯青达高超。...
10
五、掰膀扳胸
双臂伸直横杠抓，两腿挺立腰背塌； 扳胸掰膀同时练，坚持久练功效佳。...
11
六、又拉双臂，又扳胸腰
扑俯在地上抓杠，伸直双腿挺胸膛； 扳胸同时练拉臂，科学训练效果强。...
12
二功 “拿大顶”功
（9例·44句）...
13
一、拿顶
拇指相对一横线，中指对准向正前； 双手按地不改变，两膀距离等肩宽； 左蹬右甩绷脚面，并齐双腿不能弯； 抬头松腰练软度，耗腰兼使臂力添； 塌腰切记两膀软，艰苦锻炼...
14
二、甩顶
双手前推要齐眉，按手同时甩右腿； 左脚沾墙落原地，连续蹬甩三五回； 求数求速求质量，运用自如大有为。...
15
三、振顶
双足振地同时上，绷脚腿直轻靠墙； 屈臂收腹徐徐落，着地轻松要稳当。...
16
四、拔顶
屈肘拎腰慢拔顶，并腿笔直倒立撑； 下时缓慢勿求快，双腿直落轻无声。...
17
五、空顶
空顶全凭手力抓，控制能力须得法； 头腰掌握平衡劲，行走名叫竭子爬。...
18
六、戳顶
双手托天站，纵起按脚尖； 吸气提腰踹，倒立足蹬天。...
19
七、椅背顶
手扶椅背单膀撑，立腰直背脚上蹬； 凸肚弯腰须切忌，椅顶靠肩控平衡。...
20
八、元宝顶
空顶双脚夹耳旁，落地抓足往上扬； 腹为重心手脚上，挺胸抬头向前方。...
21
九、三角顶
头手触地成三角，背直脚蹬不动摇； 顶形矗立通天柱，收腹膝肘紧靠牢。...
22
三功 腰功
（6例·36句）...
23
一、弹腰
足距如肩，夹耳望天； 腰脊后弹，练习频繁； 腿直腰弯，求索柔软。...
24
二、扳胸腰
双脚站距如肩宽，两臂夹耳往后扳； 辅导顶膝双肩扣，妥扳胸腰攻克关。...
25
三、下地腰
四肢立地挺勿弯，中指对踵不可偏； 腰成拱形莫憋气，夹耳眼起落望前。...
26
四、耗腰
第一锻炼意志坚，第二臂力能增添； 腰脊力求练得软，抬头挑腰气自然； 撑膀提腰足牢站，夹耳起立腿莫弯； 腰想练好坚持耗，呼吸正常要为先。...
27
五、甩腰
挺立夹耳往后甩，双手推地快起来； 头找屁股手找脚，碰肚挑腰力求快； 甩腰牢记绷直腿，练好“小翻”能成排。...
28
六、涮腰
骑马姿势臂双伸，右前左后要涮平； 涮腰如同转动伞，双脚站稳掌平衡； 头顶向前身平正，收左亮右往后行； 收右亮左伸膀领，切忌正后早拧身。...
29
四功 翻技功
（53例·322句）...
30
一、用腰力翻技类
（12例·96句）...