并腿梗头垂直线，绷直身体倒看天；
顺势倾倒形不变，屈臂掖头滚自然；
切忌过早收小腹，更要严禁双腿弯；
可屈一腿起方便，该技功效保安全。
第二种口诀
并腿倒立垂直线，为防意外保安全；
软臂掖头顺势倒，轻松站起求自然。
