桌上下腰扑虎

双臂夹耳眼看天，足跟切忌出桌沿；

腿挺腰松稳稳下，手过桌沿蹬桌边；

双手按在“一尺半”^[2]，胸腹逐落腿莫弯；

依据要领大胆练，心态平静思想专。