目录

目　录

序

自序

童年记忆：动荡的社会

青年时代：从战士到教师

暮年生活：教学与写作

第一部　分基础十功

一功　启蒙素质锻炼功

一、成器歌

二、第一关

三、强练腹肌首要题

四、艺术根基要扎好

五、掰膀扳胸

六、又拉双臂，又扳胸腰

二功　“拿大顶”功

一、拿顶

二、甩顶

三、振顶

四、拔顶

五、空顶

六、戳顶

七、椅背顶

八、元宝顶

九、三角顶

三功　腰功

一、弹腰

二、扳胸腰

三、下地腰

四、耗腰

五、甩腰

六、涮腰

四功　翻技功

一、用腰力翻技类

（一）双腿前桥

（二）单腿前桥

（三）双腿后桥

（四）单腿后桥

（五）跄脸

（六）加官

（七）按头

（八）云里前桥

（九）脑踺子

（十）桌上下腰扑虎

（十一）身段扑虎下高桌

（十二）按头过桌

二、基础筋斗类

（一）单小翻

（二）前坡的跳空法

（三）单前坡

（四）站提

（五）蹲提

（六）蹑子

（七）倒戳三顶

（八）踺子

（九）初学虎跳

（十）虎跳

（十一）联串虎跳

（十二）跺子

（十三）单蛮子

（十四）助跑蛮子

（十五）跑马前坡

三、长（大）筋斗类

（一）虎跳、跺子挂前坡

（二）跺子、蛮子

（三）出场（又名“空踹”“蛤蟆提”）

（四）踺子拉拉提

（五）踺子小翻提

（六）踺子小翻前坡

（七）踺子三百六

（八）跺子扑虎

（九）踺子小翻倒扎扑虎

（十）跺子三百六扑虎

（十一）跺子跄背

（十二）跺子或踺子小翻挂蹑子

（十三）踺子串甩脆

四、翻高技术类

（一）台蛮

（二）台坡

（三）台提

（四）高上云里翻

（五）高上滚毛下

（六）桌上旋飞脚下

五、（抄把）筋斗操作类

（一）抄加官

（二）抄按头

（三）正把抄单前坡

（四）正把抄单提

（五）抄三百六

（六）抄单小翻

（七）抄单蹑子

五功　软毯子功

一、滚翻技术类

（一）前滚毛

（二）甩顶毛

（三）并腿窜毛

（四）岔腿滚毛

（五）岔腿高毛

（六）倒滚毛

（七）倒毛顶

（八）摔吊毛

（九）滚背

（十）滚背过桌

（十一）初学跄背A

（十二）初学跄背B

（十三）软跄背

（十四）跄背下桌

（十五）硬跄背

（十六）软绞柱

（十七）硬绞柱

（十八）一盆花

（十九）撑杆虎跳

（二十）双腿挂肩跳

（二十一）挂肩滚毛

（二十二）滚人球

（二十三）半截人

二、扑虎技术类

（一）甩顶扑虎

（二）原地窜扑虎

（三）远窜直扑虎

（四）原地扭丝扑虎

（五）拧身踹扑虎

（六）旋扑虎

（七）三人抢死板

（八）五人旋扑虎

（九）倒扎扑虎

（十）地蹦

（十一）跌肩

六功　技巧动作功

一、打旋飞脚类

（一）原地打A

（二）原地打B

（三）原地转打响

（四）上步转打响

（五）初学“行进打”

（六）联打响一线

（七）左右仰打响

（八）飞脚打过桌

（九）过桌训练法

二、旋、扫（转）、攉动作类

（一）探海控转

（二）“旋子”的姿态

（三）抓手互助抄“旋子”

（四）扶把练习飘双腿

（五）旋子

（六）扫堂旋子

（七）扫堂转

（八）攉豆汁

（九）旋子三百六

（十）扫堂

（十一）连续性扫堂

（十二）扫堂连“探海”转

三、鹞子翻身类

（一）180°向左（右）后转

（二）360°向左（右）转还原

（三）俯身拧腰360°还原式

（四）原地向左（右）的鹞子翻身

（五）坐盘拧腰的鹞子翻身

（六）晃膀行进的正（反）鹞子翻身

（七）直线行进型

（八）圆线行进型

（九）螺旋行进型

（十）频点翻身

（十一）甩腿式车轮翻身

（十二）连贯性“车轮翻身”

四、双人技术类

（一）掐过包

（二）掐转包

（三）背口袋

（四）背滚背

（五）手捧提

（六）两头爬A

（七）两头爬B

（八）抱下腰

（九）抱虎跳

（十）抓足滚

（十一）按膝虎跳

（十二）蹬加官

七功　腿功

一、预备练腿类

（一）杠上压腿

（二）撕岔耗腿

（三）吊腿耗

二、勾脚踢腿类

（一）正勾踢腿

（二）斜勾踢十字腿

（三）片勾踢腿（月亮门）

（四）旁勾踢腿

三、绷脚踢腿类

（一）正踢腿

（二）斜踢十字腿

（三）左右踢片腿

（四）左右踢盖腿

（五）片、盖、转踢腿

（六）侧旁踢腿

（七）后倒踢腿

四、搬腿独控类

（一）屈搬独控

（二）屈抬腿

（三）平衡控制

（四）跳铁门坎

（五）穿针纫线

（六）跨腿

（七）跨腿转身

（八）侧扳直腿朝天蹬

（九）侧直搬控

（十）搬控独立姿势变幻组合

（十一）滚岔连绞柱

（十二）绞柱转背——倒毛扑

八功　戏曲台步功

一、男台步

（一）慢台步

（二）中台步

（三）连台步

（四）快台步

（五）跑元场

二、女台步

（一）漫行步

（二）连行步

（三）曲行步

（四）快行步

（五）碎步跑元场

九功　特技动作功

一、配合剧情与人物表演的动作

二、形体动作训练、运用及身段动律规则

上肢各部关节训练

身段运用及动律规则

十功　刀枪把子功

一、打

（一）徒手打

（二）持械之刀枪对打

二、耍

（一）双刀之大刀花

（二）双刀之护身花

（三）正前大刀花

（四）大刀背花

（五）棍之侧耍花

（六）棍之三面花

（七）棍之正前耍花

（八）棍之手打棍花

（九）棍之背花转面前花

（十）棍之花变花

（十一）枪之提枪花

（十二）枪之串腕花

（十三）枪之颠枪花

第二部分　双剑与折扇

梅花·五合双剑练习

折扇（川扇）——古典女性持扇姿态训练

第一段

第二段

第三段

第四段

第五段

第六段

第三部分　教学三法

一法　教学宗旨与原则

二法　戏曲刀枪把子AB教学法

定泣打法

变泣打法

三法　（操把）筋斗训练法

第四部分　《时迁闹店》

《时迁闹店》

附录一　相关著作节选

附录二　珍贵的照片

后　记