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（三）双腿后桥

2025年09月10日
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（三）双腿后桥

拇指相对眼正瞧，夹耳下腰手找脚；

撑膀抬头使巧力，齐起双腿靠挑腰；

倒立达标再收腹，切记小腹莫收早；

并腿直落催手跑，重复以往连后桥。