双腿肩宽不可超，两手中指对准脚；
挂肩双腿要高翘，切切记住须提腰；
双腿挂肩来蹦跳，务求连续莫跳高；
若想双腿挂得好，首先练腿第一条；
平视夹肩脚高挑，撑膀提气弹腿跳；
行走挪距步须小，走跳均要防低脑。
