收腿点地蹬挺旋，探海抬胸绷脚尖；
左领右追独立转，注意左看顺自然；
一忌两膀喷气式，二忌偏头看右边；
三忌满脚都落地，四忌左腿站斜偏；
犯了“四忌”难立站，旋转失控必倒瘫；
要领想好实际练，诀窍掌握勤钻研。
