假期中，如何引导孩子合理使用手机
不少家长向我反映，一到假期，孩子就“机不离手”。家长白天上班，孩子放假在家，管理难度大。再加上线上学习、作业打卡、外出联系等都给孩子提供了使用手机的理由，手机就这样成为了家庭互动的“易燃易爆点”！
如果要用“谈虎色变”来形容家长对手机问题的反应，那么我们首先就要好好观察一下这只“老虎”。
我建议家长先从时段、场合、用途这三个方面来观察孩子使用手机的情况。
我发放过一份学生问卷（针对拥有个人手机的学生），统计所得的使用数据在此提供给大家参考：
使用时段
91%以上——睡前、起床时；
80%以上——等待或乘坐公交车、地铁时；
73%——感到无聊或无事可做时；
43%——和好朋友或同学约好一起线上讨论或玩游戏时。
这样来看，手机使用的时间集中于独处、等待、无聊、线上交际时，既可以是大段时间，也可以是“见缝插针”。
使用场合
第1种：在一个人独处的情况下；
第2种：在周围有较多陌生人的情况下；
第3种：在周围人都在玩的情况下。
不同的场合使用手机有不同的心理需求。
一个人独处时：脱离了社交环境，有交往的心理需求，使用手机能随时随地、轻而易举地建立起人与人的联系。
周围有较多陌生人时：心理上存在不安全感，把自己“藏”在手机里， “藏”入网络世界中，以免尴尬。
周围人都在玩时：环境对人的影响是巨大的。一起玩手机，就有共同话题，容易与他人结成“同盟”。
这样来看，手机主要发挥了交往的功能——与人的交往、与外部世界的交往。
用途
100%——用过哔哩哔哩、抖音、小红书等视频软件；
80%以上——拥有两个及以两个上的Q Q号、微信号、微博账号；
72%——用手机玩游戏；
66%——用手机听音乐、看视频；
50%以上——用手机拍照、修图、制作表情包；
47%——用带有较强学习或生活功能的软件，如百度、有道、美团等。
从用途上看，孩子使用手机主要是出于两种需求：社交与娱乐需求、学习与信息加工需求。
根据以上信息，让我们对孩子“机不离手”进行一下深入分析：
◎手机软件和游戏的研发符合孩子的心智认知。
短视频、小游戏等内容上手容易，似乎不用花多少时间就能帮助人放松，但一旦“入坑”，就会形成一种瘾，让孩子时时刻刻惦记着玩手机。
◎在虚拟世界中，孩子更容易产生参与感、获得感、成就感。
经大数据分析后自动推送的内容，往往很容易戳中孩子的兴趣点，与孩子建立情感联系。同时，在虚拟世界中，孩子可以完成现实中无法完成的事情，产生强烈的获得感，弥补了现实生活中（尤其是学业水平上）的成就感空缺。
◎现实生活体验不佳，受到了成人的影响。
我们需要明白的是，不是非得弹琴作画才叫生活多姿多彩。和家人聊天，参与家务劳动，自己选购图书并沉浸在阅读里……这些都是积极的生活方式。可当父母都不再关注彼此沟通、共做家务、阅读的时候，孩子就会接收到这样一个信息：玩手机是最便捷、最能获得即时性满足的事情。
经过分析，家长是不是能比较客观地看待手机使用问题了呢？确实，它像是一只猛虎，稍有不慎就会毁掉一个孩子，但只要管控得当，它也是可以在孩子的成长中发挥积极作用的。
那么，怎样引导孩子在假期中合理使用手机呢？我有四点建议。
（1）重塑观念，避免禁果效应
在有些问题上，我们必须达成共识：
◎手机本身并没有问题，问题在于如何合理使用手机；
◎在信息化背景下，手机的使用可以“切一刀”，但不可以“一刀切”；
◎你越是禁止孩子使用手机，越会增强手机对孩子的吸引力。
心理学上的禁果效应指的是“不禁不为、愈禁愈为”的逆反心理现象。它告诉我们：要求人们做什么或不做什么，必须有相当充分的理由，否则只能适得其反。
因此，对于手机的使用，特别是在家里使用，家长不能简单粗暴地禁止，而要先转变自己的观念，将自己放在孩子的位置上去考虑。
（2）灵魂三问，做好价值定位
你不妨让孩子在使用手机前这么问自己：
我需要使用手机做什么？ （解决目标问题）
我会受到什么影响，得到什么结果？ （坚持结果导向）
我可以用什么方法控制自己，而不是让自己被手机控制？ （明确自控策略）
通过这三个问题，引导孩子正确使用手机，孩子一旦清楚了自己的目标是什么，就不会沉迷于使用手机了，因为他有更重要的事要去做。结果导向的作用与我之前提到的“后果演绎法”一样，其原理、效果我在此就不再赘述了。我们再来说说自控策略。自控的方法因人而异，有的孩子提出“不将手机带入卧室”，解决了睡前玩手机影响睡眠的问题；有的孩子提出在台灯下贴上“提醒便利贴”，这样在写作业时就能有效控制自己玩手机；有的孩子提出使用“番茄计时法”，将手机的使用时长纳入时间管理中，解决了分神的问题。所以，具体的自控方法还得自己定。
（3）制订公约，建立互信关系
当孩子意识到手机的管理很重要以后，家长就要与孩子一起制订“家庭手机管理公约”。其实，这对家长的挑战更大，因为这要求家长有很强的掌控力。
我建议公约包括以下内容：
◎使用手机的时段、场合、用途、功能及内容（未成年人使用手机要注意提高网络安全意识，提升网络素养）；
◎父母及子女各自需要注意哪些事项（结合家庭情况，将需要注意的条目单独列出）；
◎违反公约的惩罚性措施（以家庭亲子互动的方式进行惩罚更有效果）。
公约制定后，父母就要完全信任孩子，放手让孩子去做，自己也要严格按照公约执行。父母与子女互相监督、互相评价。通过共同努力，亲子关系将会更加和谐，家长对孩子使用手机的管理也将更有效。
在从他律走向自律的过程中，信任是神奇的催化剂。
（4）现实吸引，享受多彩生活
全面思考使用手机的问题，我们对孩子使用手机的管理会更加有效。孩子过度使用手机的原因往往不在于手机中的世界有多么精彩，而在于现实中的世界多么无趣。那么，在假期中家长该如何让孩子转变观念，发现现实世界里的精彩之处呢？
寒假中，我们可以让孩子去寻找身边的“年味儿”，看看城市里有哪些与“年”有关的元素；带孩子一起去采购年货，寻找人间烟火气，感受最平凡热辣的市井生活。
我们不妨让孩子带上手机，用手机拍下他所看到的新鲜事物，分享给亲朋好友，让生活变得更加丰富多彩。
鼓励孩子运动，阅读，参与家庭生活，与小伙伴互动玩耍……让孩子用心感受真实的、多彩的现实生活，感受生命的温度，脱离手机的控制。倘若孩子觉得“现实如此美好”，他们便不会愿意把自己困在游戏里了。