只有清心寡欲才能益寿延年
人到老年，不能再让外界事物的变化来支配自己的身心起伏。要回归到我是我，我自己才是支配自己喜怒哀乐的本体，外面的世界为我所欣赏，但不是操控我内心的主人。要达到这种不被外界所支配的境界，善于自娱自乐是一种外在表现，而核心的前提就是清心寡欲。
所谓无欲则刚，就是说人对外界不再有那么多的欲望、野心和企求了，不再想去谋一杯羹而让名利与诱惑给自己套上枷锁，这样你的喜怒哀乐自然就不会沦为外界变化的“计量表”，达到“不以物喜”的境界，情绪和心灵不被外界所控，身心为自我所掌，自然强大刚健，不轻易因外界刺激而受到伤害。
老李退休后闲不住，总想做点事情，无奈体力、精力不济。后来受他人的影响，玩起了股票，因为炒股无须多少劳累，还有一夜暴富的诱惑，老李一进去就上了瘾。每天盯着点数的涨跌，尝过了一点甜头后，越投越大，把大半辈子存款的多数都投进了股市。为此还跟老伴闹了别扭。
当股票涨到某点时，有人劝老李抛掉。此时卖出可以赚得四十多万，也有人说可以再等等，还会继续涨。老李选择了后者。结果差之毫厘，失之千里，谁想股市突然暴跌，稍稍晚了一步，老李就赔了几十万。老李当时就心脏病发作，送进医院急救。
后来股市持续低迷，老李每天忧心忡忡，还经常跟老伴怄气。过得很不快乐，身体也越来越差，几次住院治疗。
长期以来就有专家指出，老年人不宜炒股。老年人大多身体机能退化，还常常伴随各种疾病，身心不宜受外界事物变化的频繁刺激，尤其是有心脏病的老人，毫不夸张地说，炒股等于是让自己去冒生命危险。
回想一生，你曾为事业，为目标，为养家糊口，为子女的成长教育奔忙了大半辈子，这大半辈子也正是你把自己交给“外界”的大半辈子，是你不得不付出努力渴望回报的大半辈子。如今，不要再让“欲望”继续维持你与外界的这种主从关系了，请回归自在吧。自在就是为自己而存在，自己做主，把身心从世界的束缚中解放出来，摆脱欲望的挟持。因为欲望是一把可以继续让外界的车轮拖着你走的镣铐，只有当你清心寡欲了，你才会体会到这种自在轻松，才能回归自我，沉淀下来修身养性，益寿延年，过一个平安幸福的晚年。
唐代诗人白居易说：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”当代作家冰心也说：“事因知足心常乐，人到无求品自高。”科学家也认为，知足常乐淡泊名利的人会健康长寿。因为他们个人欲望不高，不在世俗中随波逐流，不为争名夺利而苦恼，自然化解了心理危机，防治了心理疾病。由于精神轻松，机体的生理功能处于最佳状态，免疫力高，抗病力强，病魔也要退避三舍，自然会延年益寿。许多老寿星，活到百岁还耳聪目明，口齿清楚，思维敏捷。当他们讲述长寿秘诀的时候，无一例外的共同点都是知足常乐，无虑少求。可见清心寡欲同健康长寿有着十分密切的关系。
百岁老人叶宗滨，5 岁成孤儿，8 岁出外流浪乞讨为生。后来在温岭羊角洞被一名好心的道长收留为道童，传之以道教精髓。25 岁那年，他来到天台山桐柏宫主持道务。20年后，他离开桐柏宫，在平桥镇后村一个小庙里安家，娶妻生子，度过了好几十个春秋。
有记者前去采访他，探察老人的养生之道。令人意外的是，叶宗滨老人从来不练功，包括气功、太极拳，都不练。他首先向我们提及的，是养生先“养心”。庄子《逍遥游》中告诉人们，养生之要惟在闲放不拘，怡适自得而己。一个人若是存有私心、贪心、邪心，那么对悲欢、爱恨、好恶就不能善于自我调节与高度节制，这样就会影响身体的健康。老人认为“养心”的灵丹妙药就是“清心寡欲”：“清心”，然后能去贪心邪心，并能“知足”；“寡欲”，然后能“知止”，在进退取舍上，拿捏得准确，使自己不至于陷溺于苦恼，怨恨的深渊之中。
叶宗滨老人声音洪亮，中气十足。其登楼、开门的动作，均显示出一种健康的神态。他和老伴生活在一起，日常的饮食起居及一些轻微的劳作均能自理。前几年去医院体检时，医生发现他的气管还不曾老化，心肺、血管均很健康。
老人爱好书法，书室中张贴着他自己书写的一张条幅：“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足。”这就是他的养生格言，归结起来无非就是慎嗜欲，慎饮食，慎愤怨，慎烦劳等。看起来没有任何奇特之处，但要真正几十年如一日地做到这一点，却并不容易。
清心寡欲是一种与世界拉开一定距离的修心之道，它减缓了这个充满物欲的世界对你生命的引力强度。而物欲世界的地底就是死。清心寡欲的人与那些贪婪不知足的人相比，向生命终点坠落的速度要慢，从而可以延年益寿。