品自身，疾病早发现
人生需要品味，世界需要品味。最后，在品的过程中，也别忘了品自身，即自己的身体。既学会与自己心灵对话，又要学会与自己的身体对话。很多人就是内心不肯平静，匆匆忙忙浮躁不安好像总要去哪里，不肯停下来观照自身，所以反省不到自己的内心，修养难以提升，也反照不出身体的隐患，做不到对疾病的防微杜渐。
品自身，就是把自己的身体作为一个观察对象，观照自己，找出毛病。老年人平时不妨多照照镜子，多照镜子是一种心理暗示，能养成品自身的习惯。而且常照镜子不仅能增加自信，通过认真视察脸上的蛛丝马迹，还能及早发现疾病的征兆。
须知“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，通过看面部和舌头，就能在一定程度上推断其病情。
你不妨学习学习通过照镜子这种最直接的“品味”自身的方式，来观察自己的健康状况。一般情况下，健康的面色应是红润而有光泽的，如果肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提示可能是有疾病在“作怪”了。
肤色晦暗是在提示气血运行不畅，有微循环障碍；面色苍白则有可能是猛然受惊，也许心、肾、肠胃有问题，或血压猛然降低；萎黄是贫血的典型信号；脸发青、发黑，则标志着肝胆肾出现功效障碍；嘴唇是健康的窗户，通常应当是红晕有光泽的，变淡可能是贫血，变暗则是在提示有淤血、循环不行；面部若油脂太多，则是脂质代谢混乱或是肠胃积热，毒素较多。
另外，人们常常用“红光满面”形容人气色好，可老年人如果过分的“红光满面”，还是要留心，这可能是高血压、脑血管疾病的表现。大多数高血压病人，内分泌系统发生改变，会导致交感神经兴奋，容易出现脸红。此外，甲状腺功能亢进、结核病也会导致“红光满面”。如果你没来由地“红光满面”，还是应当到普通内科进行检查为好。
舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也多看看舌头。正常时的舌头应当是淡红而有光泽的，变淡意味着气虚，色彩越重则意味体内积存的毒素越多，假如舌苔腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，要特别当心可能是心、脑、肺出现了问题。
但照镜子也得选择合适的时间，因为不同的时间，面相、舌相有可能发生变化。最好早晚各照一次。早起后不要马上照，喝点水活动一会儿再照，反响的情况最真实。其次，要在自然光线下照，而不要在灯光下看。再次，要平视，仰头、低头都不精确。最后，要在相对静息的状态下看。
除了要常照镜子观看自己的面部情况，还有一些其他的身体特征也意味着健康出现了险情，平时务必要留意。
（1）突然变瘦
有些老年人会突然地“老来瘦”。其实很多疾病会导致老年朋友消瘦，常见的病因依次为恶性肿瘤、糖尿病、甲亢、结核病等。癌细胞恶性繁殖，也会消耗体内大量营养物质，导致消瘦；而体重减轻是糖尿病的典型症状之一。如果你一个月体重减轻了5—10 斤，就应上医院检查是否因为疾病所致。
（2）说话变得大声可能是听力减退
说话声音变大的原因常常是因为自己听着费劲。到底是耳屎没清干净，还是耳背或者重听，抑或是其他感觉神经病变引起的听力障碍，都应该去耳鼻喉科做检查和评估。听力不好虽然不影响寿命，但会严重影响晚年生活的质量。
（3）爱揉眼睛或有眼疾
人到老年，若经常揉眼睛，看东西费劲，可能是老花眼的正常表现，但也可能是因白内障、近视性黄斑部退化、湿性老年性黄斑部病变、糖尿病眼底病变等导致的视力障碍。如果发现自己不知从何时起爱揉眼睛，视力下降明显，应到眼科检查。现在已有越来越多新的药物及手术，能保证治疗效果。
（4）头晕是中风前兆
如果你反复出现瞬间眩晕，头晕目眩，视物旋转，几秒钟后又恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，是中风的先兆，应及早诊治，防止中风发生。
（5）肢体麻木
中老年人当出现肢体麻木的异常感觉，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作，切不可掉以轻心。如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，以免引发中风。
（6）说话吐字不清
这有可能是脑供血不足。因为脑供血不足会使人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24 小时，应引起重视。还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。
（7）哈欠不断
如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是中风病人的先兆。
（8）嗜睡
中老年人一旦出现原因不明的困倦嗜睡现象，要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。
（9）走路姿势奇怪，易跌倒
这可能是中风造成的脚无力、关节炎造成的跛足、糖尿病的周边神经病变、姿势性低血压引起的步态不稳、帕金森患者的步伐细碎等。可通过一项简单的“起立行走测试”判断你的步态是否正常：先坐在椅子上，然后在不扶任何东西的情况下站起来，向前走3 公尺，转个身，再走回椅子坐下。20 秒内能完成的话说明你的身体没问题，若超过40秒，就应到医院做进一步评估。
（10）近期饭量、口味变化大
偶尔吃得多了或少了是正常的，但如果一段时间内饭量突然增大，可能是糖尿病、甲状腺亢进、抑郁焦虑症等疾病的信号。而老是不想吃饭，并伴有潮热、出汗或其他不适的话，则要提防是不是消化道肿瘤或者其他疾病的征兆。所以，平时要留心观察自己的食欲和饭量情况，若短时间中忽然变化较大，则必须警惕。
（11）发色突变
若你的头发突然变白或变黑，这必然是身体病变的强烈反应。白发突然增多，要警惕是老年失眠症、抑郁症的倾向。而如果白发突然变黑，并同时出现皮肤变嫩、性功能亢进等现象，有可能是垂体肿瘤、肾上腺细胞癌等疾病的早期征兆。
（12）刚刚发生的事就忘记，要防痴呆
昨天发生的事就不记得了，可20年前的那场同学聚会却能连细节都不落下；出门不是忘了带钱包就忘了拿钥匙；炒菜的时候将味精当成了盐等等，这些都很有可能是老年痴呆症的先兆。
对自己身体情况的品察是人到老年必须养成的习惯，切不要把身体出现一些病态的变化视作人老了身体自然衰退的正常现象。老人要善于每天觉察自己的身体情况，早早发现疾病的苗头，及时采取医疗养护措施，防患于未然，经营一个健康长寿的晚年！