静是智慧，也是技术，“静功”修持法
我们已经知道，心静则世界静。心静的窍门在专心。除了寻找喜欢做的事情转移注意力，化解不安静的外界干扰，让内心平静也是一种可以靠锻炼得来的技术，古今中外还有一些专门使人入静的方法，现介绍几个简单易行的方法给中老年朋友。
一、守丹田入静法
守丹田入静法即把意念放在丹田部位，达到入静的效果。丹田有上中下之分。普通人推荐以守中丹田为宜，即两乳头连线中点的膻中穴为中心的区域。
静坐前先随便活动一下，畅通气血，然后静坐在床上或椅子上。入静时两腿自然合盘，左脚向内，右脚向外，双手自然合拢，并端坐凝神内视，两眼微闭，留一线之光，舌抵上腭，牙齿相合，意守丹田，似有意，似无意，绵绵不断。
二、默字入静法
即默念一些有利入静的字或词句，使涣散的意识集中起来。比如静坐后在脑海里存想一“静”字或“清静”等字，存想的字句由炼功者自定，只要积极向上均可，一般应在九个字范围内。
三、天地存一物法
找一个周围的单调声响，如夏天电风扇的嗡嗡声，秋天唧唧鸣叫的草虫声，吱吱的鸟叫声，淙淙的流水声，雨打檐瓦声……总之，一切柔和有节奏的声响都能帮助我们进入安静的状态。把意念放在选定的那个声响上，想像天地间只有此物。
四、反想回忆法
有时候人们静不下来，心头总是杂念丛生。这时不妨因势利导，不必强迫自己驱除杂念，索性回忆一些愉快的往事，特别是亲身经历中感受最深，最有回忆意义和趣味的事。但千万注意只想某一件事或物，不要牵涉太多，只圈定一个最佳的画面，否则遐想连篇，就再不能入静了。这主要是用突出的一点来抑制其他的杂念。
五、视物入静法
这也是一种因势利导的方法。将自己最喜爱的物件，如美丽的花卉、可爱的雕塑、玻璃缸里的金鱼，书画艺术作品等，放到面前，眼睛微微张开，含情欣赏，这也能产生入静的良好刺激，使思想逐渐安静下来。
以上五种方法，可任选一种，每次进行15～30 分钟，完毕后可感到心灵的宁静舒适。长期坚持入静，可使能量消耗减少，肌肉的紧张和氧消耗量降低，脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，微循环得到改善，脑血流量增加，血压下降，血液中作为疲劳生成素的乳酸盐也明显降低，必能起到防病健身延年益寿之功效。
另外，如果心中烦乱，而又有其他事情暂时不想静坐，不妨放下手边的事，走到窗前深呼吸一两分钟，也能快速起到稳定心绪的效果。