▶109.哪些不良生活习惯可能导致颈椎病

2026年07月20日

版权

颈椎病的预防要从日常工作和生活中做起，有许多不良生活习惯可能导致颈椎病的发生，下面来一一描述。(https://www.daowen.com)

（1）睡高枕，或躺在沙发上头倚着扶手休息，这会使颈椎过度前屈，拉紧颈髓硬膜囊后方而对脊髓造成压迫，同时增加了椎间盘的压力，引起椎体的退变。

（2）无枕也不好，会使颈椎后方的黄韧带向椎管内凹陷，压迫刺激脊髓，特别是椎管前后径狭窄者更易发生。

（3）长时间半卧位看书、看电视，会使颈椎过度前屈。

（4）颈部不注意保暖（吹空调或电风扇的凉风，天气变冷时不注意加衣服等），将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿，从而导致颈椎病引起颈椎病复发。尤其在睡眠休息的时候，人体抗风寒能力下降，更易诱发颈椎病。

（5）打电话时头偏向一侧，用肩膀夹住电话。

（6）长时间低头工作，颈椎前屈，椎间盘压力随时间延长而骤然升高，一旦超过本身代偿限制必然产生髓核后移甚至后凸。

（7）趴在桌子上打瞌睡，会压迫面部和双臂，影响血液循环和神经传导，使颈椎长时间地侧偏及过度前曲，造成颈部劳损。

总之，预防颈椎病要从平时生活工作中的细节做起，尽量避免长时间低头动作，注意颈椎保暖。