▶110.什么样才是正确坐姿

现在很多上班族需要长时间坐在椅子上工作，回家后玩电脑也离不开椅子，因此让自己保持一个正确的坐姿非常重要。应当选择一把有靠背和扶手的椅子，坐的时候两前臂保持平行，膝、踝关节均成90度角（大、小腿之间成90度角，小腿和足部之间也成90度角），背的下部垫上一个柔软的靠垫。

操作电脑时的正确坐姿(https://www.daowen.com)

操作电脑时正确的坐姿很重要。若不注意良好姿势的保持，久而久之，易诱发颈椎病。要尽可能保持自然的端坐位，保持头、颈、胸的正常生理曲线，不要歪歪扭扭。对于颈椎来说，良好的姿势应当是保持颈部平直，即收颌（俗称下巴），头顶部稍后移。双臀部要充分接触椅面，不要只是一侧臀部着力。头部不要偏向一侧操作电脑。前倾的姿势会使头部对颈椎的负担最大，因此应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。

学生听讲课时身体要坐正，头稍向后倾，这样的坐姿可以减轻颈肩部肌肉和韧带的张力。读书、书写位置也要正确，长时间斜读斜写，可使颈部肌肉、韧带、椎间盘慢性劳损，诱发颈椎病。最佳的伏案学习姿势是保持颈部正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。