▶111.为什么游泳有益于颈椎健康

游泳是一种深受广大人民群众喜爱的运动，游泳锻炼特别是蛙泳有利于缓解颈椎不适和恢复颈椎健康，是颈椎的最佳运动方式。

（1）游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，水中的浮力使颈椎完全放松，不会对颈椎间盘造成任何损伤，不需要承受其他的压力。

（2）游泳锻炼是上肢、颈项部、肩背部、腹部和下肢的肌肉全面参与的运动，使身体各个部位都能得到锻炼，还能保持关节灵活、强化肌肉力量。蛙泳进行呼气和吸气时更需要头颈部做低头和仰起的动作，全面活动颈椎各关节，可有效修复颈部的劳损肌肉和韧带。(https://www.daowen.com)

（3）在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，可对全身肌肉起到良好的按摩作用，促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

要注意的是游泳时水不能太冷，否则颈部受寒冷刺激反而会加重颈椎病的症状。