▶123.如何采用按摩手足与简易颈椎操相结合的方法防治颈椎病

▶123.如何采用按摩手足与简易颈椎操相结合的方法防治颈椎病

患颈椎病时，由于颈部神经受到压迫或刺激，使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现症状。按照中医学理论，按摩能疏通经络，行气活血，理筋复位。为此，按摩手足部有关反射区，可以使颈椎逐渐恢复正常功能，达到防治颈椎病的目的。为了增加疗效，可先做手足按摩，然后做简易颈椎操。但两者每次的遍数应相同。

在手、足部有颈椎反射区。手部的反射区位于双手拇指末节掌侧肌肉丰富的地方（又称肉球）近掌心端侧处；足部的反射区位于双足拇趾末节足底侧肌肉丰富的地方（又称肉球）的内侧尽头处。

（1）手足按摩的方法：使示指和拇指拱成钳状，即用拇指与示指对捏，捏手部或足部的颈椎反射区位置，向指尖（或趾尖）方向牵拉，然后向左、向右旋转，再向指尖（或趾尖）方向牵拉。连续做完上述动作算一遍。

按摩时所用力的程度中等，不宜太轻，亦不要太重。如果你是尚未得颈椎病的长期伏案工作者，目的是预防，可每天早、晚各1次，每次8～10遍；如果是颈椎病患者出于治疗目的，可根据实际情况，每天多做几次。(https://www.daowen.com)

（2）简易颈椎操：使颈椎慢慢向前屈曲（做低头动作），直到不能再前屈为止，再较快速地尽量前屈1次。

使颈椎慢慢后伸（后仰），直到不能再后伸为止，再较快速地尽量后伸1次。

使颈椎慢慢向左、右方向旋转，直到旋转至最大角度为止，再较快速地向左、右各旋转1次。正坐位姿势做操或立直后做操都可以。