五、家庭辅助戒烟
1.美食疗法
（1）糖渍白萝卜丝：将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，过一段日子便会感到抽烟一点味道都没有了。
中医认为，白萝卜味甘辛，性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。对于呼吸系统，白萝卜可以治疗咳嗽、咳痰，最好是切碎，加上蜂蜜煎服，可以化痰润肺止咳。对于咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音的人，白萝卜可以捣汁，与姜汁一同服用。其用于消化系统，主要是针对食积腹胀、消化不良、食欲不振，也可以生用捣汁饮用；对恶心、呕吐，反酸、吐酸水、慢性痢疾，均可以切碎了加些蜂蜜慢慢嚼服。有口腔溃疡的患者可以捣汁漱口，有便秘的人可以生吃，也可以煮了吃。
（2）饮普洱熟茶：法国一家医院经临床试验证实，吸烟者若每天饮用3～4杯普洱茶，便会变得不想抽烟，即便一时戒不掉，也能把一天50支的吸烟量，在10天内减到一天吸5支，长久饮此茶即能戒烟。
大家对普洱茶印象最深的可能是可以减肥，没想到它还能戒烟。中医认为普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津等功效，对于有些戒烟后痰多咳嗽、胃口大增的人也有一定好处。
（3）鱼腥草戒烟茶：对于烟瘾程度达到4的吸烟者，建议选鱼腥草全草（含根茎叶，鲜嫩者尤佳）30～80 g，清水洗净，晾干稍捣碎，加入水300 ml，煎取汁200 ml，加红糖10～15 g饮服，每天1～2次。一般连服5～10次即可见效。
鱼腥草别名侧耳根、折耳根、猪鼻孔等，是一种药食同源的草本植物，生长在我国长江流域以南各省的沟边、溪边及潮湿的疏林下，夏季茎叶茂盛花穗多时采收，洗净，阴干用或鲜用，凉拌鱼腥草是民间的一道传统佳肴。鲜鱼腥草煎出的汁如淡的红茶汁，芳香而稍有酸涩味，对胃无刺激性，中医认为具有健胃消食之功，还有良好的清热解毒、祛痰止咳、利尿通淋的作用，也可用于治支气管炎，肺痈、尿道炎、肾炎等。戒烟后有呼吸道症状和口臭的人，可以试一下。
2.优雅芳香的戒烟法
中医外治法疗效独特、作用迅速、历史悠久，具有简、便、廉、验之特点，包括香薰、敷贴、膏药、脐疗等百余种方法。一般认为中医外治法起始于《黄帝内经》，形成于仲景，发展于师机。清代外治专家吴师机在《理瀹骈文》中指出：“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者法耳。”与内治法相比，外治法具有“殊途同归，异曲同工”之妙。
（1）戒烟香囊：鱼腥草6g，远志3g，丁香3g，黑胡椒3g。打粗末，装入香囊中，可抑制烟瘾，逐渐戒烟。半月后，或感觉药味太淡后，可重新配制一贴。
中药香囊历史悠久，古人用来辟邪防病，是中华传统中的一大特色。近年来中医“治未病”学术思想得到医学界高度重视，并随着人们生活水平的提高，保健意识增强，历经数千年而不衰的香囊又逐步成为流行趋势。现代研究表明，佩带香囊对流感、过敏性鼻炎等有很好的预防作用，还可以驱蚊虫和提神醒脑。中医认为，丁香和黑胡椒有辛温开窍、醒脑提神、温阳健脾、驱秽辟疫的功效，鱼腥草清热解毒、祛痰止咳，远志宁心安神。
（2）精油鼻吸管：取出鼻吸管中的棉芯，在其中滴上黑胡椒精油3滴、丁香精油2滴，然后将其插入鼻吸管中拧紧，随身携带，想吸烟时可拿出来在鼻下嗅吸，可抑制烟瘾，逐渐戒烟。烟瘾较轻者，仅靠嗅吸即可戒烟。
植物精油有浓度高、易吸收、见效快的优势，大约20分钟至6小时精油即可经由血液循环流至全身，被人体的器官、肌肉、细胞或神经纤维所吸收，从而发挥其疗效；而且易挥发、少蓄积，可以方便带在身边随时用，根据需要进行一定的组方，对调节情绪也有一定效果。
有人可能说，精油又不是中药，但是精油是从植物中提取，我们按中药学理论将精油按植物的性味归经，遵“君、臣、佐、使”的原则，在中医辨证论治理论指导下，配伍成方，用嗅吸的方法给药，这就可以认为其是中医外治疗法中的一种。中医外治的概念不是固定不变的，而是开放的，可以随着科技的进步和时代发展不断进行补充和修正，从而可以保持其生命力。
3.轻松的音乐疗法
中医历来有五音入五脏之说，五音角、徵、宫、商、羽分属五行木、火、金、土、水，通肝、心、肺、脾、肾五脏。具体应用时，在全面分析病情的基础上，针对病症发生的脏腑、经络结合阴阳五行之间的相生相克关系，选择相应的音乐对患者进行治疗。现代大量研究表明，音乐疗法能刺激调节机体中枢神经系统，并促使各组织系统发挥最佳运转，改善机体物质代谢，从而减缓各种症状。
（1）戒烟过程中容易紧张失眠的人，可以听以下类型的音乐
环境音乐：流水、滴水、海浪声和蛙鸣鸟叫等，可安神定志。
太空音乐：营造庞大的空间感，令人心情舒畅飘飘欲仙。
禅宗音乐：有宁心静气、缓解焦虑的效果。
（2）戒烟过程中容易精神不振、食欲下降的人，可以听以下类型音乐
精神音乐：节奏强，能释放负面情绪和激励信心。
古典音乐、轻音乐：较舒缓，能促进食欲，有助消化。
（王海丽）