食谱型模式：英雄之旅
经典的叙事手法倾向于把人物划分为英雄或恶棍。尽管故事已经发展到允许刻画更复杂的原型，比如反英雄，许多故事书与电影仍然将善恶之间永无止境的较量作为故事框架。英雄扭转乾坤的每一个故事都是建立在另一个英雄故事基础上的。作家和哲学家在很久以前就发现，这些转变过程（其范式可追溯到神话那里）曾经有过非常相似的描述方式。这一理论在约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）所著的《千面英雄》（The Hero with a Thousand Faces）一书中得到了普及。坎贝尔描述了他所说的单一神话，这种神话被定义为“一种普遍模式，体现出每一种文化中英雄故事的本质与共同点”。
单一神话，也称为英雄之旅，从根本上说人物发展轨迹，是所有人物在整个叙事过程中经历的转变。这也充分诠释了食谱型模式的特点。采用12步模式结构的故事特点是表现主人公（或英雄）的转变，或受其影响。其中每一步都描述了主人公从当前的身份到成为英雄的过程中经历了什么，类似于第1章中的时间线设置练习，因为它指出了导致变化的一系列关键事件。
英雄之旅的结构如下：
第1步：平凡的世界。
体现出主人公现在的生活。与英雄即将进入的特殊世界形成鲜明对比。一个很好的实例就是《绿野仙踪》（The Wizard of Oz），因为故事从多萝西（Dorothy）在堪萨斯州的生活讲起。
第2步：响应冒险。
英雄遇到了必须面对的问题或挑战。接受召唤后，英雄再也不能安逸地待在平凡的世界里了。这是故事书与电影里的重要情节转折点——侦探接到一个新案件，罪犯要孤注一掷，躲避追捕，就如《星球大战》（Star Wars）中的卢克·天行者（Luke Skywalker）看到了莱娅（Leia）公主的情况。
第3步：拒绝召唤。
英雄不愿意跨过门槛响应召唤，需要一些其他的影响——也许是一个人或一件事来鼓励他们接受挑战，就像欧比·旺·克诺比（Obi Wan Kenobi）对卢克·天行者提出的要求在最初被卢克拒绝一样。
第4步：与导师会面。
导师帮助英雄做好迎接挑战的准备。导师对英雄进行鼓励、教诲与指导，但最终英雄必须独自面对挑战。《绿野仙踪》里的善良女巫格林达（Glinda）与《功夫梦》（The Karate Kid）中的宫城（Miyagi）先生都是这样的导师。
第5步：跨过门槛。
英雄跨越门槛，从平凡的世界闯入到等待着他冒险的特殊世界，故事中的行动从此开始。就如在《绿野仙踪》的故事中，多萝西沿着黄砖路向奥兹国走去。
第6步：考验、盟友与敌人。
英雄跨过门槛后，屡次受到考验，途中遇到盟友和敌人。多萝西在盟友稻草人、铁皮人与狮子的陪同下一路前行，又被敌方飞猴追赶。在这个阶段，我们看到故事角色在学习、成长，并开始做出为成功克服今后主要挑战所需的各种改变。
第7步：接近最深处的洞穴。
英雄进入一个危险的地方，通常是敌人的巢穴。在这里，他们机智地越过守卫和陷阱，直接面对最大的恐惧（或敌人），就像卢克与达斯·维德（Darth Vader）之间的格斗那样。
第8步：关键考验。
英雄与敌人相遇，战斗开始。此处的重点是英雄死了，或者看起来死了，这样他们就可以重生。“没有出路了。哦，看！这就是一条出路。”这种情节每部动作片中都有。在电影《黑客帝国》（The Matrix）中，黑客尼奥（Neo）决定回到“矩阵”计算机人工智能系统去拯救墨菲斯（Morpheus）。
第9步：奖励。
英雄在死亡中幸存下来，并因自身的努力而得到实际的或象征性的奖励。有时候奖励是一把魔剑，或者只是从经验中获得的知识。通常，人们因此而看到英雄的伟大，这让英雄在平凡的世界里重新受到敬仰，如《绿野仙踪》中多萝西和朋友们一直认为已经丢掉了的知识，其实一直都保存在自己的头脑中。
第10步：返程。
返程是征服关键磨难的结果。英雄可能被敌人追杀，后者一心要拿到悬赏。英雄决定此时返回平凡的世界，就像在电影《大白鲨》（Jaws）中，两名陷身危险水域的幸存者奋力向安全地带游去。
第11步：复活。
英雄再次受到挑战，我们最终看到他们的变化有多大。只有让英雄面对最后一个挑战，我们才能知道他们是否从严峻的考验中有所收获。在《黑客帝国》中，已被特工史密斯（Smith）杀死的尼奥，在崔尼蒂（Trinity）宣布爱他后，便复活了。
第12步：带着灵丹妙药回来。
除非英雄带回一些象征物、灵丹妙药或宝藏，否则英雄的旅程毫无意义。经验促进的往往只是变化，或是变化的象征。
这个模式很适合电影，更不用说一分钟的故事了！然而，这无疑是一个成功的模式，并已经在电影与故事书中得到了运用。虽然这种模式可能最适合小说，但也可以为你的个人故事，尤其是那些描述即将到来的逆境故事提供结构框架。我承认这可能具有挑战性，但是这个结构框架可增强任何故事的效果。
下面是一个便于对照操控的简化版清单。作为一个挑战，考虑一个你经常讲述的克服问题的故事，看看它是否适合这个修改版的结构模式：
1.平凡的世界（经历严峻考验前的世界面貌）。
2.响应冒险（是什么促使人们需要面对严峻考验）。
3.拒绝召唤（英雄拒绝面对严峻磨难）。
4.跨过门槛（接受采取行动的召唤，没有回头路）。
5.考验（英雄在面对严峻考验的过程中经历的挑战）。
6.接近最深处的洞穴（挑战之后，是决战之旅）。
7.关键考验（决战）。
8.奖励（英雄从旅途中学到的东西）。
9.带着灵丹妙药归来（英雄是如何改变的）。
英雄之旅的关键是讲述普通人想要什么，故事主人公必须经历各种考验才能达到目的。他们为什么想要它，如何得到它，这就是故事的内容。艰难历程在现代故事中扮演着如此重要的角色，部分原因在于变化是艰难历程中的一个基本要素，故事中的人物必须经历变化才能实现自己的心愿，即使只是为了生存。它也反映了我们在现实生活中经常面对的艰难历程。