自我评估心肺耐力非常重要，临床上有很多测试心肺耐力的方法，如12分钟跑又称为Cooper试验，测试12分钟内跑或走的最长距离，用来预估最大摄氧量。该测试所需要的器材比较简单，只要一个计时器和跑道。最大摄氧量可以通过公式测得：VO2max=（22.351×千米数）-11.288。这个方法比较简单，排除一些禁忌证（严重心肺疾病）的人群都可以自己在户外自测。
Cooper试验(https://www.daowen.com)
