是抑郁情绪还是抑郁症

生活在当今这个快速发展的时代，尤其是一线城市的打工人，压力与日俱增、生活节奏加快、饮食不规律，癌症也悄悄地走近她们，而且越来越年轻化、普遍化。如此晴天霹雳的消息不仅是对文文身体的折磨，更大大降低了文文的生活质量。像文文这样的抑郁情绪，很明显是由于发生了重大的生活事件，这种抑郁情绪的发生与所经历的事件大小、事件严重程度及是否能够自我调节有关，也就是“正常的精神活动遵循个性稳定性、客观现实性、社会性及情绪活动的内在协调性原则”。所以，文文此时的抑郁情绪很可能是正常的情绪波动而不是病态的。

那么，如何区别正常的抑郁情绪和病理性抑郁（抑郁症）呢？(https://www.daowen.com)

（1）严重程度的不同：正常生活中的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因，同时程度较轻，来得快，去得也快。病理性抑郁可能并没有一些外在的客观应激性事件，表现为莫名其妙地开心不起来，或者虽有负面的生活事件，但事件程度不足以真正解释病理性抑郁征象。病理性低落的情绪体验，往往伴有兴趣爱好的减退、容易自责内疚、对未来感到迷茫，甚至绝望、失眠。也会常常让身体出现各类不舒服的感受、注意力容易分散、记忆力下降等，最终影响了工作、学习和生活；严重时会产生明显的消极观念，甚至会出现自伤、自残行为。

（2）自我调节的能力和时限性不同。健康的心理状态对情绪体验具备自我调节的能力，通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能够恢复心理平稳。所以正常的情绪变化有一定时限性，通常是短期的。但是，抑郁症患者缺乏了这种心理调适功能，所产生的病理性的抑郁情绪，持续时间一般超过2周。