术后应该如何恢复体能

（1）心肺功能训练：可选择健步走、爬楼梯、慢跑、游泳、爬山等有氧运动，每周运动3～4次，每次30分钟。运动期间可做适当休息，当刚出现轻微喘气的感觉时可停止活动。每天可以进行2～3次锻炼，训练等级循序渐进，如爬楼梯从2～3层到4～5层，逐渐提升心肺功能。

（2）合理膳食，饮食丰富多样：合理的饮食结构是良好的营养来源，身体康复和体能的恢复离不开蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，所以一定要保证身体恢复过程中充足的营养。

（3）适当充足的休息：适当休息是术后恢复体能最有效的方法之一，每天至少保证7～8小时充足睡眠。充足休息能促进身体各组织器官的生长发育和身体自我修复。如果休息不好免疫系统的功能就会降低，抵抗病菌的细胞也会减少。(https://www.daowen.com)

小贴士

盆腔淋巴结清扫术后及盆腔放疗后患者应尽可能早期进行下肢运动，以防发生淋巴水肿。运动初期不宜太累，逐步增加运动时间和运动量。术后康复性锻炼的方式可根据病情和具体条件选择，轻者可到室外活动，重者以室内活动为宜。

（毕　霞　赵江霞　吴季春）