如何应对这样的情绪

（1）承认并表达内心的恐惧和焦虑情绪：坦率地对待、表达自己的感受，这时你会发现表达出愤怒或悲伤这种强烈的感受时，这些感受可能消失。可以向家人、朋友倾诉，也可以求助于心理咨询师。当然，如果你不愿和别人谈论自己的疾病，可以不表达，可以通过思考和把自己的感受写下来，整理自己的感受。虽然提倡不让癌症来左右生活很重要，但做到这一点不容易，寻找一种方式来表达你的感受会有所帮助。

（2）与主治医生进行交谈，随时了解身体状况并安排定期检查：应该了解自己所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，知道自己目前的身体状况及可能出现的情况。那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划，而减少对于未知的焦虑。

（3）发现生活中自己能够进行选择和控制的方面：例如，选择一种健康的生活方式、与他人保持有意义的关系等，避免让自己把注意力放在一些无法预测或无法控制的事情上。

（4）为自己制订生活计划：对于那些自己喜欢的、能够让自己的心情愉悦的且能够从中获益匪浅的活动，要尽可能地参与，并且活跃其中。(https://www.daowen.com)

（5）铭记“今天就是你昨天担心的明天”：很多我们之前担心的事情，其实并没有发生，这些担心有时是毫无必要的。要不断看到自己不断恢复的一面，对疾病的康复树立信心。

小贴士

一旦癌症复发，恶性程度会更高，发展速度也会更快，治疗比原发的更困难。因此，当癌症得到控制之后，要积极预防复发，不但要养成良好的饮食和生活习惯，还要积极锻炼身体、远离致癌因素，更要养成定期复查和自查的习惯。

（王　杨　王　韵）