探究活动
1.阅读绘本故事《苏菲生气了》。
绘本故事的主人公名字叫____________，她生气是因为__________________________________。她通过________________________表达自己生气了。后来，她不生气了，这是因为_______________________________________________________。
2.画一画本周的情绪。
________（时间），我生气了，我因为________________而感到很生气。
3.做情绪小主人。
你会通过什么方法来调节自己的情绪？
（1）转移的方法。
当自己的情绪不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，例如玩游戏、听音乐、打球和跳舞等。
当我情绪不好时，我会________________________________________________。
（2）学会倾诉。
当心情不好的时候，最好找一个自己信任的人，告诉他自己的心里话，得到帮助以后心情就会变得好起来。
当我情绪不好时，我会告诉____________（谁），和他交谈后，我感觉__________________________________________________________________________________。
（3）深呼吸法。
通过深呼吸方式，来消除紧张，降低兴奋水平，使自己逐渐平静下来。
练习步骤：
a.坐直，微闭眼睛，排除杂念，尽力地用鼻子吸气。
b.轻轻屏住呼吸，心里默数一、二、三。
c.缓慢地用口呼气，同时心里默数一、二、三。
d.重复一遍。
我还知道一些控制情绪的办法，如________________，我喜欢______________控制情绪的方法，因为________________，他真是一个情绪控制的高手。
活动评价表
续表
评价标准：优秀、良好、一般