C：告诉自己，该做出决定了

沟通，包括内部和外部的信息交流，通过交流使生涯决策者意识到理想和现实之间存在的巨大差距。

内部的信息交流，是指生涯决策者自身的身心状态。例如，在毕业找工作时，在一份工作做到身心疲惫时，你会感受到各种负面情绪，身体上会有难以化解的疲倦感，这些不良状态都能起到提醒作用，告诉自己，该做出决定了。

外部的信息交流，是指外界的一些对生涯决策者产生影响的信息。例如，宿舍同学开始准备简历，企业同事接二连三辞职，老板无能连累员工收益下降等，都给你提供了一种外部信息，你也需要开始准备找工作了；又如，在求职过程中父母、老师、朋友给你提供的各种建议，其他朋友的创业成功或失败的消息等。

通过内部和外部沟通，你意识到自己需要解决某些问题，这样的交流对生涯选择十分重要。

综上所知，这是“知道我需要做一个选择”的阶段。

在这个阶段，生涯决策者会收到一些信号，有些是内在的，有些是外在的。但都可以汇成一个问题：“我正在思考并感觉到自己的职业选择是什么？”

小杰瑞面临的问题是：马上就要毕业了，自己的专业与自己的理想不符，是放下理想选择专业，还是放下专业选择理想？眼看着身边的同学都定好了方向，父母会询问她的想法，同学会关心她找的工作，亲属更是热情膨胀地关心着她的未来。这些内外夹攻的信号让她明白，必须做一个决策了。在这个阶段中，小杰瑞会感受到很多消极的情绪，如焦虑、迷茫、受挫、担忧和不确定。

如果小杰瑞将自己埋入消极的原认知里，她可能会想：“毕业真是太烦了，我根本不知道该怎么做才好。”这种认知只能滋生逃避心理，对毕业没有任何帮助。小杰瑞需要重构认知：告诉自己，承认现在的状态不好，情绪不好，但是如果什么都不做，也不是个好主意。我可能需要先行动一小步，或者寻求外界的帮助。

大汤姆的问题比小杰瑞更麻烦，他已过而立之年，至今一事无成，望着只剩下尾巴的青春，他的迷茫和焦虑显然更甚。是继续这份半死不活的工作，维持吃饭，还是再搏一次，辞职创业？多年北漂，仍然无所作为，自己的压力、家人的压力、未来的压力，让他的整体状态越来越差。情绪传递出了焦虑、易怒、对行业厌烦和对自己失望的信号；身体传递出了疲惫不堪，夜不能眠的信号；能力传递出了过35岁已经进入工作鄙视链的信号；状态传递出了不想继续写稿，拖稿现象严重，与同事不再交流的信号；外部传递出了父母期望不再和他人评价越低的信号；行业传递出了越来越不重视成熟编辑，薪水不升反降的信号。

大汤姆已经有很长一个阶段陷入在这种糟糕的状态中，每次接到稿件都很不情愿，不拖到无法再拖绝不开始，拒绝与同事就稿件问题进行交流，每天上班都为自己感到悲哀。与小杰瑞一开始就知道逃避是错误的不同，大汤姆因为各种原因从最开始认识到这份工作的无望到现在，始终在逃避，那么还能再逃避下去吗？各类信号都向他的现状提出了明确抗议，问题已经出现了，并且非常严重了，到了必须解决的时候了。