V：按照优先次序删选排列
评估，是对综合阶段得出的3～5个职业进行具体评价，以获得从事该职业的可能性，以及这个选择对自身及重要的人的影响，从而进行适合度排序。
可以进行三轮自问：
（1）对我个人而言什么是最好的？
（2）对我生活中重要的人而言什么是最好的？
（3）对我所处的环境而言什么是最好的？
此外，还可以通过生涯平衡单和SWOT分析法进行评估。
1.生涯平衡单
生涯平衡单是帮助生涯决策者使用表单的形式，系统地分析每一个可能的选项，判断分别执行各选项的利弊得失，然后依据其在利弊得失上的加权计分排定各个选项的优先顺序，以执行最优先或偏好的选项。
生涯决策平衡单的选项通常从四个方面进行分类考虑，这四个方面也是我们工作的主要原因。它们是：
自我物质方面的得失，即选择某一个生涯选项，在物质方面我能够得到或失去的东西。一般包括个人收入、健康状况、休闲时间、未来发展、晋升状况、社交范围等。
他人物质方面的得失，即选择某一个生涯选项，在物质方面对他人的影响，常见的他人一般是家人，例如说家庭收入。
自我精神方面的得失，即做出一项选择时，我能够得到或者失去的精神层面的东西。例如，改变生活方式、富有挑战性、实现社会价值、成就感等。
他人精神方面的得失，我做出一个选择时，他人（生涯规划上一般都是指家人）在精神方面的得失。例如，父亲的支持、母亲的支持、妻子/丈夫的支持等。
以上四类因素，我们统称为选项考虑因素。接下来就是如何通过5步来制作完成我们的生涯决策平衡单。
第一步：列出我们需要比较的所有生涯选项，当然，既然涉及选择肯定至少有两个选项。
第二步：根据自己的具体情况，按照四大选项考虑因素组分别罗列出各组的考虑因素。
第三步：为选项考虑因素赋值，即给予权重分数。最重要的因素为5，最不重要的因素为1。
第四步：设定各个选项对相应考虑因素的影响程度分数。从-10到+10，根据选项对考虑因素具体项影响的大小而定。
第五步：加权算出总分，然后评估不同的生涯选项。
这样，一个决策平衡单就做出来了（见表9-1）。
表9-1 决策平衡单
一套完整的生涯决策平衡单的运用，可以帮助当事人向内在的世界探索生涯未定向的答案，了解兴趣的内涵与转移，探索内心世界的冲突，也能以自己的认知结构去做较符合现实的抉择，以面对现实的外在世界。
2.SWOT分析法
SWOT分析法最早由哈佛商学院的肯尼斯·安德鲁斯教授于1971年在其所著的《企业战略概念》一书中提出。
SWOT分析具有显著的结构化和系统性特征。就结构化而言，首先在形式上，SWOT分析法表现为构造SWOT结构矩阵，并对矩阵的不同区域赋予了不同分析意义；其次在内容上，SWOT分析法的主要理论基础也强调从结构分析入手对个人或者企业的外部环境和内部资源进行分析。
另外，早在SWOT诞生之前的20世纪60年代，就有人提出过SWOT分析中涉及的内部优势、弱点、外部机会、威胁这些变化的因素，但只是孤立地对它们加以分析。SWOT分析法的重要贡献就在于用系统的思想将这些似乎独立的因素相互匹配起来进行综合分析，使个人目标或者企业策略的制定更加科学全面。
其中S代表优势（Strength），W代表弱势（Weakness），O代表机会（Opportunity），T代表威胁（Threat），是个体“能够做的”（即个体的强项和弱项）和“可能做的”（即环境的机会和威胁）之间的有机组合。其中，S、W是内部因素，O、T是外部因素。
做个人SWOT的目的是改善和提高自己，仅仅做了SWOT是不够的，还要完成下面两个步骤：
进行个人SWOT分析只是一场个人头脑风暴，需要用行动来改变，否则不会有太大的变化。
利用自己的优势为自己创造机会，利用自己的优势减少威胁，然后对自己的劣势有更清晰的了解，可以对劣势进行处理，或以对自己有利的方式加以利用。
综上可述，这是一个做出选择的阶段。
小杰瑞要评估剩余的三个选项中哪个最符合她的价值观和距离她的理想更近？同时，她还要思考她的家人会持有什么样的意见？这三个选项分别会给她看重的人带来怎样的影响？
选项一是新媒体运营，但在家乡这个行业并不成熟，她必须要去其他城市就业，父母能接受吗？
选项二是全职写手，虽然是自己的爱好，但目前自己没有其他经济来源，做这个没有稳定的收入，如果生活陷入困境，父母会因此焦虑，自己也会很难过。
选项三是旅游体验师，这是新兴的职业，比较酷炫，收入可观，也符合自己的心理预期，鉴于自己有一定的文字功底，也能胜任，只是需要全国甚至全世界到处跑，一定会让身边的人感到困惑，并为自己的安全担心。
先不说小杰瑞选择了哪一项，如果遭遇父母反对，那么父母的意见和自己的理想哪个更重要？在这个阶段，小杰瑞会陷入理想与情感的矛盾中，这也是很多年轻人都会面临的。生命中最重要的人的意见一对会对我们产生影响，这是无法逃避的现实，认知重构会让人们从一意孤行的固执和人云亦云的软弱中走出来，告诉自己，他人的观点很重要，自己需要认真考虑，但自己的理想也很重要，尊重理想就是尊重自己。若实在无法兼顾平衡，也必须对生涯规划有清醒的认识，毕竟自己才是那个需要为自己的生涯选择负责任的人。而且也要相信自己有能力做出选择。
大汤姆的情况更为复杂，毕竟年纪的因素会让他遭遇来自家庭更大的阻力。先看看他剩余的三个选项：
选项一是文案策划，与编辑的工作差别不大，都是需要埋头苦读加奋笔疾书的，虽然能够胜任，但与他渴望改变生活状态的期望不符。
选项二是企业管理者，当下的状况不会有企业雇用他为管理者，他想成为管理者的唯一途径就是创业当老板，但现实情况是他没有项目、资金不够，唯一有的就是产品渠道，能不能行呢？
选项三是种植中药材，种植养殖一直是他喜欢的事情，中药材尤其名贵，种植成功将收获颇丰，但怎么实现呢？没有土地，也不了解相关知识，还没有启动资金。
现在看来，大汤姆的三个选项好像都进入了死胡同，没有继续下去的可能。但这种直通内心的选项是不会被轻易放弃的，这是一个人的发自内心最深沉的热爱，被锁住时连自己都忽视了，一旦被开启将难以遏制。