养生的八个字

中医养生保健里讲了八个字“童心、龟欲、蚁食、猴动”，这对于每个人都有价值。

“童心”被广泛地认为是一个人所能拥有的人生的真正财富之一，它非常有益于身体健康。怎样的心理状态可以称之为“童心”呢？可以概括为如下四个方面：

1.纯洁无邪。内心纯洁，对人充满信任，虽然时常心直口快，却不会有意伤害他人，更不可能老谋深算、居心叵测、用心险恶。

2.容易满足。不会贪得无厌、欲壑难填，即使得到的很少，也会感觉心满意足。

3.活在当下。很少表现出三心二意、心不在焉、心事重重、焦虑不安，总是能够投入、专注于当下的活动，并沉醉其中。

4.充满好奇。对外部世界充满了好奇，对于变化与新奇十分敏感，有着强烈的探索欲望。童心正如著名作家泰戈尔在诗歌《孩子们在世界的海边聚会》中描绘的场景：“孩子在世界的海滨做着游戏。他们不会凫水，他们也不会撒网。采珠的人潜水寻珠，商人们奔波航行，孩子们收集了石子却又把它们丢弃了。他们不搜求宝藏，他们也不会撒网。”童心是美好的，如东升的旭日，朝气蓬勃、蒸蒸日上、光焰万丈。我们来到这个世界上，随着时光的流逝，我们必然会告别童年，但我们可以保留童心，使内心永远葆有开放、敏感、鲜活、灵动与纯净。

龟欲可以理解为欲望比较少，也可以理解为随心所欲，任其自然。一个人能够生活得随心所欲，说明他摆脱了名缰利索，没有奢望，没有妄想。一个有着不当欲求的人，要么违背公序良俗乃至法律，要么力不从心而遭受挫败感的折磨。因此，能够随心所欲，说明有较高的人生境界：一切追求都是正当光明的。任其自然则意味着有向往、有追求却不执迷、不强求，宽容别人也宽容自己，秉持“谋事在人，成事在天”“得之我幸，失之我命”的生活态度，步履从容地行走在山水之间。古人云：“大厦千间，夜宿八尺；良田万顷，日食三餐”。一个人若总想着占有，结果就是被占有，即人为物役。被物欲蒙蔽的心灵恐怕永远无法真正理解比物质和金钱更宝贵的价值还很多，这其中包括身体的健康和内心的安宁。

蚁食指不要吃得太多，不要吃得太快，讲究膳食平衡与食物多样化。网上流传的“养生保健箴言”值得我们重视：“1.吃得越饱，死得越早。2.腰带越长，寿命越短。3.若要身体安，三分饥和寒。4.每人60吨食物，早吃完早‘走’”。除了对第四句存疑，其他三句都有大量案例验证。节制饮食，为什么有利于健康长寿，这还需要不断深入的科学研究去揭示背后的机理，但节食的价值已经被越来越多的人所认同和验证。

“生命在于运动”，这是至理名言。为了促进身体的新陈代谢，保障各种脏器功能的正常运转，人们需要运动，以便提高机体的免疫力从而延年益寿。世界卫生组织的一份资料认为走路是“世界上最好的运动”。资料中说：有数据统计，每走一步，可推动人体50%的血动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是“血管体操”；可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉量。这应该是很权威的关于走路或称之为步行的结论。因此，养成运动的好习惯，能走路就不开车，既环保，又养生。