学会应对压力

压力无时无刻不存在于我们的生活之中。每一个人或多或少都会面临压力，对不同的人来说，压力可能来自不同的方面，学业压力、事业压力、人际关系的压力等等。压力并非完全消极的因素，适当的压力有助于我们潜能的彰显和生发。历史哲学家汤因比在解释人类文明何以进步时提出“挑战—回应”的理论，对于个人的发展来说，这一理论也是有解释力的。但是，长期的过重的压力非常不利于我们的健康与长寿。

面对压力，是勇敢正视还是退缩逃避，这取决于我们人格的力量。在压力面前，有的人积极乐观，迎难而上，不断成长；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶惶然中一事无成；还有人身心惧疲，心力交瘁、积劳成疾，最终重病缠身甚至英年早逝。对于压力消极的反应可以导致心理失调、愤怒、憎恶、不信任、迷惘、沮丧、忧郁、孤独感和疏远感、不当的判断、注意力分散、缺乏自发性和创造性、自信心不足、筋疲力尽以及其他一些严重的健康问题。

怎样减压？途径多多。如想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；如找好朋友聊聊天，分享快乐时光。但最重要的恐怕还是降低欲望，学会放弃。关于压力，可以有这样一个公式：压力=欲望/拥有。即当拥有一定时，欲望越大，压力就越大。而生活满意度=拥有/欲望。即当拥有一定时，欲望越小，满意度越高。我们的生活中，很多东西我们并不需要；而有的东西虽需要，却并不需要那么多。学会放弃，是最有智慧的善待自我，也是最有效的减压方式。

好的生活就是有安全感、舒适感、价值感、归属感，成就感和自豪感的生活，就是没有过强外在压力和内在紧张的生活：内心充满喜乐与平安、宁静与祥和、没有怨尤、没有仇恨、没有欲壑与贪婪。许多人压力重重在于没有真正想明白一个问题：好的生活，物质的东西并不需要太多，内心的充实且闲适却很重要。

积极地面对而非逃避压力，将会变压力为动力，可以促进人的成长。压力应对的诀窍还在于学习从焦虑中发现一些积极的东西，从而驾驭压力。如果一个人不能很好地面对压力，将会导致生理、感情甚至思维紊乱，相反，如果能恰当地面对压力，则可以激发精神和身体的潜能，成为更加完美的自我。