一、个人作息表

当有了一份经个案本人同意的个别化计划后，就要和个案一起在个别化计划里选定好活动。如小明计划里的活动有：休闲类活动是玩平板电脑；工作类的活动是做手工皂、演戏；学习类活动是在职进修、学习电脑、提升演技、学习理财、修行；生活类活动是吃斋饭、锻炼。把这些活动安排进一天的作息里，形成每周、每月规律的生活。活动安排的顺序是：确定工作时间——确定生活时间——确定学习时间——剩下来的就是休闲时间。

工作时间：工作时间的确定一定是以该工种的性质来决定的。例如，小伟的工作是厕所清洁和餐后清洁。他的第一个工作时间段就是整个上午，每隔约30分钟就要去冲刷一次厕所；第二个工作时间段是午餐后做幼儿班餐后清洁。这样一周里每天上午的作息就有了。为了养成敬业的习惯，必要时也要做假日工作，例如童剧团公演，暑期师资培训班时的教室清洁工作等。而小明的工作是手工皂制作和演员排练，每周一至周三上午从事手工皂制作，每周四作为演员排戏，这两个时间段是小明的工作时间。

生活时间：在生活时间里要处理的典型事情有四大类，即三餐、个人卫生、所居住空间的清洁、健康维持。除此之外就是随机处理的事情，比如生病吃药、女生月事等，这些活动会依照自然规律，安排在工作时间以外。比如小伟就会用工作时间前的空闲时间去买菜或锻炼身体。

学习时间：当我们把一天生活中必须处理的四大类事情处理好后，还会有一些整段的时间，可能是一两个小时，通常这样的时间段会出现在下午（也有可能在上午），那么这样的时间段就是可供利用的学习时间。学习内容是为了解决当下生活、工作、休闲或学习当中产生的问题，由此归纳出许多的学习主题。如果以周为单位，这周或这几周可能每个下午都在学同一个主题直到问题解决，也有可能每天下午学不同的主题，直到问题解决再换另一个主题（如果是报名参加社会上的培训班或有特别需要时，也会安排于假日学习）。

休闲时间：把三个时光的活动时间排好后剩下的时间就是休闲时间。所以休闲时间是一些零散的时间，大都在晚上或假期，也有可能在工作或学习的空档，例如小伟在两次扫厕所之间的20分钟休息时间可以休闲；而小明可利用每日的午休时间做自己感兴趣的事。

四个时光的活动时间确定好后会形成一个人从周一到周五（必要时到周日）的个人作息表。因为作息是根据个案ISP　里的活动定的，活动是为了满足支持成果即个案个人想要的和生活品质需要的，因此在本ISP执行的这个时期里的所有活动都是为了达成个案的生活目标开展的，同时必须让个案明白、认可和自我管理，所以每个个案就会有一份自己能看懂的周一到周五的作息时间表。下面分别展示小明和小思的个人作息时间表。