叁 失 眠 SHIMIAN
叁 失 眠 SHIMIAN
失眠是以经常不能入睡，或睡而易醒不能再睡，或睡而不酣、容易惊醒，甚至彻夜不能睡眠为特征的疾病，且常多梦。如果偶尔一两次失眠倒无关紧要，但长期、持续失眠则会严重影响人的生活、工作和学习，影响人的身心健康。目前，治疗失眠的药物很多，但能迅速有效、又无毒副作用者却很少。按摩能调整人体的神经功能，使大脑皮质神经活动的兴奋过程与抑制过程恢复平衡，从而改善睡眠状况。临床证明，按摩治疗失眠效果显著。
1 病因病机
⑴心脾两虚：思考或劳累过度，伤及心脾。脾伤则气血不足，营血亏虚，心伤则暗耗心血。两种因素使心血不足，心神失养而发失眠。
⑵阴虚火旺：先天禀赋不足或病后体虚或房事过度，肾阴亏虚，不能上制心火，而使心火过亢，心神不安而发失眠。
⑶肝郁化火：情志不畅，肝失疏泄，气郁化火，火邪上扰心神，心神不宁而发失眠。
⑷痰热内扰：饮食不节，过食酒肉之品，损伤脾胃，宿食内停，胃气不和而发失眠。
2 诊 断
⑴心脾两虚证：多梦易醒，面色无光泽，头晕目眩，心慌，记忆力差，精神疲惫，身体困倦，饮食无味，舌质淡，苔薄。
⑵阴虚火旺证：心烦失眠，头晕耳鸣，心慌，记忆力差，两颧红，潮热，口干少津，手足心热，腰膝酸软，舌质红，少苔。
⑶肝郁化火证：心烦不能入睡，急躁易怒，头痛面红，目赤口苦，胸闷胁痛，食欲不振，口渴喜欢喝水，便秘尿黄，舌质红，苔黄。
⑷痰热内扰证：失眠多梦，头痛心烦，头晕目眩，口苦痰多，胸闷脘痞，食欲不振，舌质红，苔黄腻。
3 按摩治疗
整体按摩方法
1.拇指按揉法：用拇指按揉法按揉太阳穴2分钟。
2.分抹法：用中指分抹法或三指分抹法分抹前额3分钟。
3.五指拿头法：用五指拿头法在头部治疗2分钟。
4.中指按法：用中指按法按印堂、攒竹、鱼腰、百会穴各1分钟。
5.指尖击法：用指尖击法击头1分钟。
6.扫散法：用扫散法在头两侧颞部治疗1分钟。
7.掌摩法：用掌摩法摩腹部5分钟。
8.掌横摩法：用掌横摩法横摩肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、命门等穴5分钟。
阴虚火旺证加：
1.拇指平法法：用拇指平法推桥弓穴，先推一侧桥弓穴20次，再推另一侧桥弓穴20次。
2.小鱼际擦法：用小鱼际擦法擦涌泉穴，以透热为度。
心脾两虚证加：
1.拇指按揉法：用拇指按揉神门、足三里、三阴交穴各2分钟。
2.三指按揉法：用三指按揉天枢穴2分钟。
肝郁化火证：
1.拇指端点法：用拇指端点法点按期门、章门、太冲穴各2分钟。
2.掌搓法：用掌搓法搓两胁，时间约1分钟。
痰热内扰证加：
1.拇指端点法：用拇指指端点按神门穴、内关穴、丰隆穴、足三里穴各1分钟。
足部按摩方法
1.拇指按法：用拇指按法按大脑（头）区和胃区3分钟。
2.屈示指推法：用屈示指推法向心方向推肾上腺、肾、输尿管、膀胱发射区3分钟。
3.拇指推法：用拇指推法向心方向推额窦区和腹腔神经丛区2分钟。
4.拇指按揉法：用拇指按揉法按揉甲状腺区3分钟。
手部按摩方法
1.拇指按揉法：用拇指按揉法按揉肾、膀胱区各2分钟。
2.拇指推法：用拇指推法向心方向推输尿管区2分钟、从桡侧向尺侧推肺区2分钟。
3.拇指按揉法：用拇指按揉法按揉胃区3 分钟。
4.拇指推法：用拇指推法向心方向推甲状腺、腹腔神经丛区各2分钟。
5.拇指点法：用拇指点法点垂体、甲状旁腺、心、肝、脾区各2分钟。
4 注意事项
◇ 注意精神调摄，喜怒有节，心情舒畅。
◇ 晚饭不宜过饱，睡前不宜饮咖啡、浓茶。
◇ 保持足够的睡眠和大便通畅。
◇ 尽量避免或消除居处环境噪音，入睡前关闭灯光。
◇ 劳逸结合，适当参加体力劳动，加强体育锻炼。
◇ 手法要轻柔，否则将引起血压反跳升高。
◇ 作息规律，养成良好的睡眠习惯。
5 科学睡眠三要素
⑴睡眠的用具：床铺的硬度宜适中，枕高一般以10厘米为宜。
⑵睡眠的姿势：最好采用右侧卧，以免使心脏受到压迫。
⑶睡眠的时间：一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。