肆 高血脂 GAOXUEZHI
肆 高血脂 GAOXUEZHI
近年来，随着人们生活水平的日益提高，饮食结构发生了很大的变化，高脂血症及其并发症的发病率逐年提高。那么什么是高脂血症呢？血脂包括血清中的胆固醇(TC)，甘油三酯(TG)和低密度的脂蛋白固醇(HDL-C)，若其中一种或几种血脂成分高于正常，便称为高血脂（高脂血症）。其发病原因多与进食脂肪过多，体内化学合成代谢紊乱、心脏病、动脉硬化等有关。如果平时喜欢吃油炸肥腻、动物脂肪类食物，活动量少，嗜卧懒言，多易患此病。
自我按摩可加快血流速度，改善血管弹性，促进脂类物质代谢。
自我按摩治疗本病宜重点刺激四肢部位，手足耳部按摩时间可适当延长。
1 按摩治疗
整体按摩方法
1.摩腹：掌摩全腹，顺逆时针各36次。
2.两指按揉法：按揉上脘1.5～2分钟。
3.两指按揉法：按揉建里1.5～2分钟。
4.两指按揉法：按揉建里1.5～2分钟。
5.两指按揉法：按揉膻中2～5分钟。
6.两指按揉法：按揉关元1.5～2分钟。
7.两指按揉法：按揉天枢1.5～2分钟。
8.拇指按揉法：按揉气海2～5分钟。
9.拇指按揉法：按揉血海2～5分钟。
10.拇指点按法：拇指点按足三里1.5～2分钟。
11.拇指按揉法：拇指按揉三阴交1.5～3分钟。
12.拇指点揉法：拇指点揉内关3～5分钟。
13.拇指点揉法：拇指点揉外关3～5分钟。
14.中指点按法：中指点按肺俞1.5～2分钟。
15.拇指点按法：点按心俞2～3分钟。
16.拇指点揉法：拇指点揉膈俞1.5～2分钟
17.拇指点按法：拇指点按胆俞1.5～3分钟。
18.拇指点按法：拇指点按脾俞1～2分钟。
19.拇指点按法：双手拇指点按气海俞2～3分钟。
20.推法：双手掌推法推足太阳膀胱经（脾俞～膀胱俞）5～7次。
足部按摩方法
1.拇指按揉法：揉大脑1分钟。
2.拇指推法：双足取穴自下向上推按甲状腺各5分钟。
3.拇指按揉法：拇指用力按揉左足脾5分钟。
4.拇指推法：拇指平推输尿管1分钟。
5.拇指点按法：点按肾0.5分钟。
6.拇示指捏拿法：捏拿甲状旁腺1分钟。
7.拇示指捏法：捏揉胰腺0.5分钟。
8.拇指推法：指推按胃0.5分钟。
9.拇指按揉法：按揉肾上腺0.5分钟。
10.拇指按法：按压颈部1分钟点按肾0.5分钟。
11.拇指按揉法：按揉心脏1分钟。
12.拇指推法：揉大脑1分钟。
手部按摩方法
1.拇指推法：指推揉脾胃大肠区。
2.拇指点按法：用拇指点按强刺激胸腹区5分钟。
3.拇指推法：用拇指推法强刺激三焦区5分钟。
4.拇示指捏法：捏拿脾点2分钟。
5.拇示指捏法：捏拿大肠点2分钟。
6.拇示指推法：推肺10～20次。
7.拇示指捏拿法：捏拿血压区2分钟。
8.拇指推法：离心直推肝点2分钟。
9.拇指推法：离心直推肾、肾上腺各2分钟。
10.拇示指捏拿法：捏拿合谷2分钟。
11.拇示指捏拿法：捏拿冠心区2分钟。
12.拇示指捏拿法：捏拿劳宫2分钟。
2 饮食注意事项
⑴大多数人的主食以米、面为主，但是，其实经常食用粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等更健康。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。尤其是长期饮用不上火的苦荞麦茶，对于降低高血糖、高血脂、高血压有很好的食疗作用。
⑵高血脂患者的蛋白质来源，以大豆及其制品为好。一方面，大豆及其制品含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
⑶在控制总能量期间，仍感饥饿时，可食用蔬菜或水果。蔬菜可以用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供能低、脂肪含量低、具有饱腹作用，是高血脂患者必不可少的食物。
⑷富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少食用，最好不食用，可用植物油代替部分动物油。要注意，芝麻、核桃、花生、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
⑸禽类蛋黄和动物内脏，如肝、脑、肾等含胆固醇相当高，应尽量少食用或不食用。
⑹酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
⑺高血脂患者的饮食除控制总能量外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、食盐，使菜肴味道较单一。可用高汤代替食盐、味精调味，或逐渐习惯清淡的口味。
⑻禁止饮酒，饮酒弊多利少。首先，酒精含有高能量，1克酒精可以产生7千卡的能量，是导致肥胖的重要饮食因素；其次，饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以至于发生各种营养素缺乏；此外，长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等危险。